一天之中，有三个需要特别补水的时间点。

1、早起补水

经过一夜的睡眠，身体长时间消耗水分后，早晨多存在水分不足的情况，应该及时补水。一般从早起到进食早餐的过程中，可适量补充2～3杯水。早餐中的豆浆、牛奶、果汁等饮品含有大量水分，有助于缓解身体水分不足的状况。

2、饭前喝水

人体胃肠道在消化吸收过程中都需要水、消化液的参与。饭前补水有助于更好地消化吸收。夏天食欲不振的一个重要原因就是人体水分的流失。饭前喝水要注意适量，且应于进餐前半小时饮水，否则饮水过多或时间过晚，不仅会造成饱腹感，还会冲淡消化液。

3、睡前喝水

在睡眠过程中，身体依然在工作，代谢过程、我们的呼吸等会消耗水分，因此有必要在睡前补水。

除了以上三个时间要补足水分外，日常生活中要注意每隔2～3小时主动饮水，不要等口渴了再喝。

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