好不容易是个周末，当然得睡他个天昏地老。

其实，如果平时睡眠不足，周末确实可以适量的补觉。但是，补觉的姿势不对，反倒不如不睡。这是怎么一回事？

根据个人体质、睡眠状态的不同，每天睡6-9小时是比较正常的。醒来后神清气爽、精神饱满则说明睡眠充足。睡眠不足可导致烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中、皮肤老化等一系列问题。

补觉是讲究姿势的，毫无节制地补觉只会适得其反，导致头晕头疼、失眠，并打乱人体的生物钟，进入恶性循环。

那么，该如何正确补觉呢？

• 中午补觉：午饭后，小睡15-30分钟，其效果好于晚上多睡1个小时；

• 周末补觉：每晚睡眠时间掌握在10小时以内，睡眠时间最好在晚上12点到10点前；

也就是说，应该在保证不打乱生物钟的前提下，零星地增加睡眠时间，一觉睡到第二天下午或一个午觉睡到晚上的一次性补觉的方式是十分不健康的。

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