首先做个小调查：妹纸们，说实话你们洗澡的时候嘘嘘吗？

没啥不好意思，事实上美国韧带骨骼专家Lauren Roxburgh表示，淋浴时小便可以有效紧实和坚固骨盆底肌肉。但前提是，需要蹲下来解决。当然站着也行，只要不嫌弃尿液随着大腿哗哗顺流而下……

骨盆底肌肉有啥用？

（骨盆底肌肉，题图来源：123rf.com.cn图库）

盆底是骨盆底部肌肉和组织的统称。骨盆底肌肉具有多种功能，它有助于将盆腔器官（如子宫和膀胱）保持在适当的位置；还可以防止大小便失禁，保证尿液和粪便不会随便溢出，同时帮助完成性行为，此外盆底肌肉还具有稳定和连接关节的作用。

然而衰老、慢性咳嗽、缺乏活动或怀孕，又可以使原本紧实坚固的骨盆底肌肉松弛、下垂或变薄。

盆底肌肉松弛，可能会有哪些后果？

首先，盆底肌肉松弛可能会导致大便失禁或者尿失禁，一个比较典型的表现就是咳嗽的时候不自主漏尿。另外随着时间的推移，骨盆区域的肌肉和韧带功能也会减弱，以至于不能支撑子宫，这时可能会出现子宫和阴道脱垂。随后，子宫可能会向下滑入阴道并膨出，进一步引起溃疡或其他器官（如直肠）脱垂等问题。

此外，骨盆底肌肉逢高潮会自然收缩，而盆底肌功能变弱也可能会影响性生活时的快感。

为什么妹纸蹲下来解决，会更健康呢？

与坐下使用马桶相比，妹纸蹲着小便时，不需要额外对盆底肌施加过多的压力就可以轻松解决问题，这有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。

保护盆底肌肉，多做凯格尔运动

凯格尔运动有助于增强耻骨尾骨肌肉力量，从而防止尿液不受控制地随意流出。

具体怎么做呢？

将卫生棉条或者干净的手指放入阴道，然后收紧阴道周围的肌肉。同时收缩盆骨肌肉，保持3秒，重复10次。一般骨盆底部肌肉的力量会随着女性年龄的增长而不断减弱，漏尿或尿失禁因此时有发生。而经常做凯格尔运动能够有效延缓这一进程，改善尿失禁问题。

最后，洗澡的时候嘘嘘会不会细菌感染？

答案是否定的。除非你正饱受尿路感染的困扰，否则尿液内是不含有细菌的，不用担心卫生问题。

题图来源：123rf.com.cn图库

Via：shape.com

原标题：The Surprising Pelvic Perks of Peeing in the Shower

原作者：Jenna Birch

翻译：范东东

版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me