作者：袁姗（北京和睦家医院皮肤科主任）

前些天，我的一位同学打来电话，咨询她上初中的儿子，人不大，头上却开始长了白发。很怕像他爸爸那样“少白头”。问我有什么方法可以预防？今天我们就来聊聊少白头那些事儿~

何为少白头？

少白头，顾名思义，就是年少时头发过早发白。但是其实并没有一个十分明确的年龄界限，我们目前多指的是青少年阶段过早长了白发。因此20岁头发发白可算是少白头，30岁时发生白发当然就不算少白头了。

大多数人从35岁起头发渐白

正常人多从35岁开始，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，其中头发会渐渐变白， 这是人老化的一种正常生理现象。

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，头发由黑变白，毛乳头基质部位的黑色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生黑色素颗粒时，头发就完全变白了。

因此头发变白之前是发黄的表现。所以金黄色头发的变白会更隐蔽。有些人可以提早到25岁出现一根两根的白发，这种不算少白头，还是衰老提前造成的。

少白头一般多在10岁后出现

少白头在青少年或青年时发病，一般多在10岁后出现，多在初中高中年龄段，白发逐渐增多，夹杂在黑发中呈花白状，但不会全部变白。有部分人长时间内白发可以维持在一定数目而不增加。有些人胡须也会有数根发白。这种白发一般无瘙痒或头皮屑等自觉症状。有些在儿童期间发生的一根两根的白发，不是少白头，仅仅是偶发的细胞功能问题，不算疾病。

少白头病因的几种说法

少白头的病因到目前为止并不清楚，但是有很多假说和相关证据。遗传是其中一个假说，但是到目前为止，没有找到具体的遗传基因表达，仅仅是发现一个现象，父母有少白头的，子女发生的概率多一些。

另外免疫学说也是一种，有些免疫细胞，未知原因，直接攻击发根处的黑色素细胞，使其丧失功能，从而产生白发。

还有些相关原因，首先是营养障碍，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白，如电影中的白毛女，就是长期在山中生活，缺乏营养造成的。一些慢性消耗性疾病的人可以产生相应的营养缺乏，也会诱发白发发生。其次是精神神经方面的影响，一些焦虑、悲伤或者严重精神疾病可以诱发过早白发，一夜白头不是空穴来风，确实有这样的情况。

如何缓解或延缓白发的发生

发现少白头还是建议到医院进行检查，除营养不良或者其他免疫问题外，能治疗的治疗，达到缓解白发的目的。当然保持精神愉快，营养均衡，健康的生活方式，可以缓解或者延缓白发的发生。

营养不良中，微量元素和维生素B族和白发有密切关系，因此，在饮食上适当注意多摄入含铁和铜的食物，如动物肝脏、蛋类、坚果类等。多摄入富含B族维生素的食物，如坚果、蔬菜和粗粮等。可以帮助缓解或改善白发，也对老年白发有帮助。

但是对于传统上说的何首乌等黑发药材要慎重对待，以防出现肝肾损伤。而芝麻、核桃属于坚果类，可以在不增加血脂的情况下适当多食用。

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