很多人都像我一样，一直深刻地觉得拖延症是一种绝症吧，说真的只要得上这种病就很难治愈了。下面我就替广大病友来总结一下咱们的症状，说的不完整的地方请补充。

任何事如果有一个deadline，那么，就会估算好做这件事需

要的时间，然后拖到deadline即将到来的时间去完成。但是在虚度时光的同时，也完全没有得到彻底的享受，因为心里知道自己有事没做完。最后一天下来预先设定的正事一件都没干，而且玩也没玩多踏实，总有种心虚的感觉。一边吃喝玩乐一边自己都觉得虚度到有罪，一边是正事越拖越多一想起来头就疼，最后连想都懒的想。然后内心os为“虱子多了不咬，债多了不愁”。就爱咋咋的吧，手机一关谁也找不到我。

我是拖延症晚期重度患者，我甚至为了躲催稿的编辑，将自己的朋友圈完全关闭，手机换号。现在看来真是非常没有责任心的做法，但是如果重新来一次，估计病情仍然严重的我依然会这么做。

我的好朋友前不久听说了此事，她认真的跟我说“拖延症归根到底还是因为自己知道自己能力不够，不自信，担心做了之后结果并不如意，怕丢人，就拖着了。我也有过拖延症，十多年前就被我根治，从此以后工作压力减轻好多倍，有条不紊了很多。”我说，那你当时怎么克服拖延症的。她说，你记住几句话，“做一件事，哪怕得到最坏的结果，你也得到了经验。有了经验才能进步。所以只要你做了，就比不做强。”

她说：“我当时是因为做主持人，同时还要兼编导和制片。而且还是直播不是录播，每天一期。在刚开始的时候我完全不能适应突如其来高强度高密度的工作，做了十几期后，拖延症发作，有次偷懒没有提前做功课，结果当天我就在做节目的过程中漏洞百出，又无法撤回，正好这期被领导看到了，也是勃然大怒，我差点失去这个工作机会。连我自己回头看节目自己都无地自容。那是很丢脸的一个经历。

那时候我深刻意识到，拖延症只是一种暂避，短暂的麻痹之后，会给你带来恶狠狠的结果。没有人可以一直逃避，除非你就真的不想赚钱了，安于贫穷，安于失去所有机遇。”

▲《一代宗师》导演王家卫是圈内有名的“拖延症患者”。

我说你回头把治疗拖延症要注意的事项写给我吧，我慢慢治起来看看。她掏出随身携带的记事本，当场就一条一条写给了我，在此和大家分享一下：

1、买一个本子，一支笔，并随身携带。在每天临睡前，想想第二天需要做什么事，写在本子上。甚至可以写，上午该做什么，下午该做什么。如果细分到具体几点，就更好了。第二天做完一件划掉一件。相信我，坚持三天之后，你翻翻被划掉的，会成就感爆棚。

2、做事之前，准确的说，答应人家做事之前，要问自己两个问题，自己的能力是否足以完成这件事，这件事完成之后的回报和完成它所需要的精力成不成正比。想清楚再去答应，去做。而不是头脑一热，草率同意，回家仔细一想又非常后悔，厌恶导致更大的焦虑，导致主观不想去做。

3、对自己实行奖励制度和惩罚制度。比如你的list上每天有五件事，如果全部完成，就奖励自己看一个一直想看的电影，或者愉快地逛淘宝一小时。如果只完成了三件，那么今天的看电影和购物时间就被压缩甚至取消。这需要很大的毅力，但是年轻人对自己下手，还是狠一点比较好。毕竟我们就这么一直一事无成地拖延，拖延到了70岁，想对自己狠一点也可能并没有什么机会给我们了。

4、完成一个大计划的时候，给自己能力范围之内最大的奖励。比如一个项目结束，用赚到的钱中的很大一部分去旅行。这不浪费，这很重要。这时你的辛苦被清晰地转化为获得的金钱，而金钱又带来更加清晰的享受。你会觉得辛苦是不白费的，激励自己在下一次辛苦中时刻记得，这不是一份白白的辛苦，对自己有益。

听她说了这么多，我也来补充一点，我想拖延症带给人最痛苦的事，就是一件事如果你没有及时去做，或者根本没有去做，最后被能力不如你的人抢先完成了，而且做的并不是很好。但是由于人家已经提前做了，你就失去了这个机遇。

所以病友们，希望我们携手抗衡拖延症。我坚信每个人都有独特的天赋，发现它，然后不浪费它，这就是对你的天赋最好的回馈。不要让懒来毁掉它，然后一直带着后悔生活。快，去买本子和笔吧，我已经买好啦。

作者：休闲璐