如果评选“2015年度群嘲榜”，“多喝水”一定排在其中。现在，哪个男孩敢跟女朋友说“多喝水”，马上就会被戴上不解风情、不懂关心人的“直男癌”的帽子。

可是，多喝水真的是没卵用吗？当然不是！在很多情况下，多喝水比那些朋友圈乱传的养生偏方靠谱多了。

喝水有多重要

人体的70%是体液，而体液中最主要的，就是水。

体液包括血液、淋巴液、细胞液等，它们对人体的作用至关重要：

输送养分

血液和淋巴液在体内不断循环，输送氧气和养分到身体各处，再将废物运输到肾脏，最终排出体外。

调节体温

人体通过新陈代谢不断散发热量，这些热量要及时散发出来，也需要体液的循环，将热量带到全身各处。

维持电解质平衡

细胞内外都有体液，它们的渗透压保持相对平衡。而维持渗透压的，是体液中的钠、钾、镁等离子，也叫电解质。如果电解质紊乱，会打破渗透压平衡，造成体液紊乱，影响全身代谢，损害各脏器。

人体无时无刻不在通过呼吸、汗液、尿液、粪便等途径损失水分，为了维持体液的稳定，人体每天必须补充水分。补充水分的重要途径，就是喝水。

这些情况应该“多喝水”

平时，通过正常的吃饭喝水，人就能够补充必需的水分。但在一些疾病或不舒服的状况下，多喝水是能够缓解症状、帮助治疗的。

感冒发烧

感冒多由病毒感染造成，属于“不治之症”，没有治疗方法，药物只能缓解症状，等待身体自愈。

发烧后，关键是要降低体温，除了吃退烧药，还应该多喝水，原因有二：

• 前面说过，体液的一大功能就是调节体温，此时多喝水会加速体液循环，促进排汗排尿，帮助散热。

• 多喝水还能够加快退烧药在血液中的运输，让其更快地发生作用。

腹泻

这不难理解，腹泻时，体内的水分会大量流失，如果不能及时补水，会造成电解质紊乱，带来严重后果。

由于腹泻急性期时不宜进食，可以在水中加些盐和糖，补充电解质和能量。

便秘

便秘的原因比较复杂，但大多是由于肠道运动减慢所致。

肠道运动慢，粪便在肠道中停留时间长，粪便内的水分会被肠道进一步吸收，导致大便干燥，加重便秘。

因此，在便秘时，应该多喝一些水，帮助软化粪便、滋润肠道。

尿路感染

这是一种女性常见的疾病，由于细菌侵入尿道导致。它虽不严重，但发作时会感到十分难受，坐立不安。

尿路感染除了药物治疗外，医生都会建议多喝水。因为多喝水、多排尿，会让尿液反复冲洗尿道，防止细菌的进一步滋生。

醉酒

酒精有利尿的作用，醉酒后排尿会增加，如果还有呕吐，水分流失就更加严重。宿醉后第二天起床，会感到头痛、困乏，其实都是轻微脱水的症状。

因此，醉酒后要多喝一些水，帮助身体尽快补充水分。

拒绝迷信，科学喝水

当然，以上几种情况的“多喝水”，并不是指猛灌牛饮，只要比平时多喝一两杯就好。过量喝水同样会对身体造成危害。

还要说明，虽然喝水是人每天必须要做的事情，但喝水的功效并没有那么神奇，所谓的“喝水排毒”“喝水降血压”“喝水治百病”都是忽悠。

同样，“一天要喝8杯水”“每天喝水的最佳时间”这些说法，也都没有科学依据。人每天要流失约2.5L体液，因此也需要摄入相应的水分。但这并不代表要喝2.5L水，因为吃饭、吃水果等，同样会补充水分，你真正需要“喝下去”的量，远没有那么多。

所以，最科学的喝水方式是：

想喝就喝，在特定情况下适当多喝。

最后，春雨君想对各位直男说：女友跟你发脾气，不是因为你让她“多喝水”，而是因为你除了说“多喝水”外，没有其他的方式安慰她。下次试试说“多喝水”的同时，拿出一个包包送给她，她一定不会生气~

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