患者
本人偏瘦，170的身高，体重100斤，脾胃正常，其他无不良嗜好，家里人都偏瘦些，就是平时易紧张出汗（男，30岁）
邓磊磊医生
您平时饮食有规律吗？有没有挑食偏食的习惯呀？
患者
饮食有规律，偏食多少都会有点，有爱吃的不爱吃的，平时都是做办公室，运动量很少
邓磊磊医生
那您平时抽烟喝酒吗？有熬夜的习惯吗？
患者
不抽烟喝酒，喝酒就脸红，喝不了多少，熬夜不知是什么时间，每晚大概11点睡觉
邓磊磊医生
那您平时有运动的习惯吗？
邓磊磊医生
不好意思，没看仔细。
邓磊磊医生
您平时有没有觉得压力很大呀？
患者
没有很大压力啊，都是有规律的正常上班下班的，就是平时感觉有时有点焦虑，脑袋不知想些什么，也不知道焦虑什么
邓磊磊医生
焦虑会让身体处于应激状态，增加能量消耗，这是您偏瘦的原因。
邓磊磊医生
之一
邓磊磊医生
需要找到您焦虑的原因，才能更好的调整自己
患者
哦，有没有吃点营养的或者什么的补补呢？焦虑也不是天天的，偶尔发生，或者工作闲的时候
邓磊磊医生
我待会给您几个建议，您调整一下
邓磊磊医生
消瘦，排除疾病因素（如糖尿病、胃肠道疾病、甲亢等），主要跟饮食营养不良、不良生活习惯（如熬夜、抽烟喝酒等）、以及情绪和压力过大等因素有关。建议您饮食上注意合理饮食，食物多样化，可以考虑三餐两点制，适当加餐（三餐之间加两餐），不要挑食偏食，多吃奶类（建议最好每天喝一袋酸奶，有助于调理胃肠道功能）、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激等食物，少喝含糖饮料，以及碳酸饮料。注意劳逸结合，适当增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如散步、快走、慢跑、游泳、打球、骑车等。平时可以适当补充点复合B族维生素，有助于帮您缓解焦虑的症状。
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患者
还有就是平时精神状态不佳，有点嗜睡
邓磊磊医生
可能跟您缺乏运动有关系
患者
那如果是遗传因素呢？还是吃那2样吗？维B和蛋白粉
邓磊磊医生
蛋白粉您目前没有服用的必要（除非您的运动量很大）。您先按照我给您的建议去调整一下。
患者
那吃维b呢？有必要吗
邓磊磊医生
维生素B的话还是吃点，您不是容易紧张吗？植物神经可能有点紊乱，B族有助于帮您改善这个问题。
患者
意思现在就补充维生素b嘛，然后就按你说的增加运动和食物合理搭配
邓磊磊医生
是的！😄
邓磊磊医生
B族维生素，买复合片。一般药店有卖
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咨询时间: 2017-08-27
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