患者
本人男，身高170体重90斤，每年都有体验办餐饮健康证，体验正常，但一直偏瘦，请问有什么办法增肥吗（男，32岁）
郝艳春医生
您好，很高兴能为您解答。
患者
你好
患者
请问偏瘦如何增肥呢
郝艳春医生
从小一直偏瘦吗？父母胖瘦如何？
患者
父亲有一点瘦
郝艳春医生
根据您的身高体重测算体质指数，您目前身体处于消瘦状态，您的标准体重是65公斤。
郝艳春医生
平时饮食有规律吗？有熬夜情况吗？
患者
小时候看起来不是很瘦
郝艳春医生
嗯嗯
患者
以前经常上夜班
郝艳春医生
嗯，这样
患者
但现在一般12点左右才睡觉
郝艳春医生
不瞒您，身体胖瘦与饮食习惯，作息规律，以及运动情况，和遗传因素都有一定的关系。
郝艳春医生
时间可否再提前一点，比如逐渐的提前到10点到10点半前。
患者
以前做的都是体力活，运动方面应该是够的
郝艳春医生
因为，晚睡等会引起人的内分泌，影响人的身体消化吸收和代谢。
患者
嗯，有什么调理方法吗
郝艳春医生
因为身体的体力活，多数是无氧运动，对于身体增重是无利的。建议你适量的增加有氧运动。
郝艳春医生
一般的，身体消瘦的人，脾胃功能比较弱，这边给您提供个治疗方式或许有借鉴之处。
郝艳春医生
每天吃点山药，就是超市里卖的山药棍，每天可以在蒸饭煮粥时放一点去皮食用，或者用磨好的山药粉代替，每天冲泡一两勺。山药可以调节脾胃，促进胃肠消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以适当减量，山楂也可以促进胃肠的消化吸收。同时配合适量体育锻炼，每天运动半小时，可以采取快走慢跑等有氧运动运动，可以促进新陈代谢，帮助胃肠消化吸收有利于增重。同时，建议晚间在十点钟之前上床睡觉，不熬夜，保证八小时充足的睡眠，也有利于健康的增重。
患者
脾胃一般用什么调理
郝艳春医生
除此之外，建议您适量的增加，含优质蛋白质丰富的瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆类食品。
患者
好的，谢谢
郝艳春医生
注意，每天的适量有氧运动很关键，这里的有氧运动与身体活动不同，是需要专门的、持续的运动，比如快走，慢跑半小时，有利于新陈代谢，促进食物的消化吸收。
郝艳春医生
尽量的不要晚睡。促进身体的正常新陈代谢。有利于食物消化吸收。
郝艳春医生
另外，身体好与心情好有很大的关系，建议保持良好的心情，都有利于身体的增重。
郝艳春医生
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咨询时间: 2018-08-01
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