患者
减重20天后体重不掉称了，是什么原因？（女，31岁）
白冬医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？
白冬医生
原来体重多少？
白冬医生
目前多少？
患者
原来76.5kg，现在74.5kg
患者
166身高
患者
体重不变，是到了平台期了吗？
白冬医生
咱们这个体重还是比较大的基数，按理来说不应该，平常有没有加上运动？
白冬医生
还是只是饮食控制？
患者
有运动，每天做健身操一小时，走路6000步
白冬医生
哦哦，走路6000步，这个不算，常规消耗，运动单纯指的事短时运动。健身操一个小时也够的。咱们饮食怎么吃的？
患者
早晨两个鸡蛋，一杯无糖豆浆
患者
中午吃点素菜，少吃点肉，米饭
患者
晚上吃拌黄瓜，糙米，加鸡肉
患者
他们说早晨要吃主食，现在我就吃红薯，茄子，鸡肉
白冬医生
嗯嗯，对，至少早上，主食，必须要吃主食的。
白冬医生
现在是这样的，从您的饮食模式看，这个饮食倒是很均衡的，但是具体的量，咱们不清楚。
白冬医生
减重20天，咱们原来76kg，现在74.5kg，说明饮食方案还是有效果的。可以让人瘦的。
患者
米饭就是吃一小碗
白冬医生
所以目前来说，如果一直卡平台，长达一周的话，是进入平台期了。这个时候，就需要继续增加运动，避免焦虑，慢慢度过。
1元咨询心理医生，立即查看 >>
白冬医生
另外的就是，可能饮食方案不够好（可能摄入太少），虽然初期有效，但是代谢没增加，所以前期会瘦。后面就因为瘦不了。
白冬医生
这个减重都是是具体的量，比如g克数，不是您说的一碗一碗，反正至少我们营养科减重，不会那么迷糊。
患者
我从2.28开始减肥的，3.15开始体重下降，到3.17体重就保持不变了，到现在体重也没变
白冬医生
您的饮食方案从谁得到的？
白冬医生
具体的量有参考吗？
白冬医生
比如您去看病，大夫让提供化验呢。
患者
饮食自己吃的，没有看过医生
白冬医生
这样可以考虑到，虽然咱们自己吃，总体摄入量是少，短期是可以体重下降，但是长时间代谢受损，即使这个时候增加运动，也不会瘦，另外如果咱们此刻复食，体重就会反弹。
白冬医生
比如按照您的这个体重，一天肉类是250g，不能低于这个。
患者
早晨起来排空大小便，不穿衣服称使原来是70.今天是69.7kg，这算是下降了，还是体重正常的波动？
患者
早晨称我用的是自己的体重秤，上面我说的74kg用的是单位的体重秤，两个称可能差2公斤！
患者
主食，肉类呢？吃多少g
白冬医生
主食，大概要吃到200-250g熟重的米饭量。
白冬医生
整体来说，咱们的摄入量需要达到1500kcal。
白冬医生
后面加上你的那个健身操一个小时
白冬医生
可以保证每天0.2kg公斤下降。
患者
你说是主食200到250g是一天的摄入量吗？
患者
平台期大约是多长时间
白冬医生
对的，主食的
白冬医生
平台期大概1-2周时间
患者
平台期会不会再长
白冬医生
最多3周
白冬医生
再长就是自身代谢问题了
患者
吗
患者
哦
患者
为什么我一开始减肥不掉称，半个月以后才掉秤
白冬医生
这个减重的因素很多，比如饮食，休息，心情，工作，等等。所以可能一开始咱们机体没有适应这个方案，后面才正式应对减重。
白冬医生
但是，按理来说。只要控制饮食，体重一周之内就有变化。说明咱们代谢也调整了。
白冬医生
具体之前怎么样，咱们没有随访，无从得知
患者
好的，谢谢
白冬医生
嗯嗯，不客气。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2024-03-27
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
