患者
大概半个月早上5.6点睡了，因为学业安排还有自己创作习惯的原因，所以几乎半个月都是天亮了才开始睡觉，久而久之最近发现越来越睡不着了，而且7.8点都不想睡，要睡也睡不着，不知道怎么办有点担心会猝死（女，22岁）
有博主根据国外研究论文得出补充这些维生素可能有助于睡眠，但是有点困惑如果真的需要补充的话，是单独吃还是吃复合维生素
另外医生，酸奶里面有α-乳清蛋白吗，牛奶怕长痘可不可以改成酸奶呀
平时饮食习惯也不太好，食物不是特别丰富，需要额外补充维生素吗
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孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
可以吃复合的
孙传利医生
可以喝酸奶
患者
维生素d真的能帮助改善睡眠吗
患者
改善气血的话可以吃一点什么呢医生
孙传利医生
吃复合维生素B族改善睡眠
患者
噢噢复合维生素还有专门的分类吗
患者
我以为一瓶复合的就abcd都有了
孙传利医生
孙传利医生
患者
那维生素d主要哪方面的作用哇
患者
有好多人去查什么维生素d
患者
在医院去挂号查，还开补剂专门补充
患者
复合维生素有推荐吗医生？我吃笼统的复合维生素会不会b族的不太够，目前还是想先改善睡眠，然后可以睡得了觉
孙传利医生
比如21金维他多种维生素，汤臣倍健的等等都有可以
孙传利医生
维生素D主要是促进钙吸收
患者
噢噢，那我不用单独补钙了对嘛
孙传利医生
恩
患者
行，我记得前面我好像也买的这个，药店就能买到对嘛
患者
噢对了医生，褪黑素是单独额外补充还是通过食物天然摄入好一点
患者
嗯…效果快一点的
患者
我朋友说褪黑素吃了会做噩梦，我一个人住又害怕
孙传利医生
补充复合维生素就行，养成良好的生活方式，合理饮食适当运动，充足的睡眠，不要熬夜
患者
噢噢，一般几个小时睡眠最好医生
孙传利医生
七八小时
患者
好的医生
患者
我没有啥问题了我先吃着维生素，有问题再找您复诊
孙传利医生
好的
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咨询时间: 2024-04-13
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