患者
你好，张医生，请问哺乳期可以减肥吗（女，34岁）
张仁凤医生
你好，现在产后多久了？
患者
三个月了
张仁凤医生
您产前体重多少？目前身高体重多少
患者
产前140斤
患者
目前161，120斤
张仁凤医生
理想体重计算方法是：理想体重（公斤）%=身高（厘米）-105。您的理想体重是56公斤。目前在健康范围。但是减重体重会更匀称。可以减肥的
张仁凤医生
您是母乳喂宝宝吗
患者
是的
张仁凤医生
好的，母乳本身就是最好的减重方式。您是剖腹产还是顺产
患者
顺产
张仁凤医生
嗯，这恢复更快，在家吃饭还是已经上班了
患者
在家
张仁凤医生
这种情况母乳➕适当运动➕合理安排饮食，一个月瘦4斤左右是没问题的
患者
可以节食吗
张仁凤医生
可以调整饮食结构，但不能节食。因为这时候孩子奶量大，节食会影响哺乳
患者
代餐粉可以吗
张仁凤医生
可以自己在家合理代餐，您每天吃红薯，玉米，小米等粗杂粮吗
患者
不吃啊
张仁凤医生
好的，把目前主食的三分之一用它们代替。饱腹感更强。不知不觉主食量会减少
张仁凤医生
营养也会更均衡
张仁凤医生
同时，每天吃几餐蔬菜
患者
午餐晚餐都吃
张仁凤医生
好的，早餐可以吃点蔬菜，代替部分主食。中餐晚餐一般吃什么蔬菜
患者
胡萝卜，土豆，莲藕，茄子，山药这些
张仁凤医生
绿叶菜很少吃吗
患者
嗯
张仁凤医生
这些菜比较耐饿，某种情况下可以代替主食
张仁凤医生
蔬菜中尽量一半来自绿色的叶菜或者花菜。这样补充多种微量营养素，利于减肥。而且同样饱腹感下，能量下降
患者
好的，谢谢
张仁凤医生
同时，肉类尽量一半选鱼类，常吃鸡肉。减少红肉，尤其是肥肉。这也会无形中较低能量
患者
嗯，平时很少吃鱼
张仁凤医生
先做到这些，然后增加运动量，很自然体重就降低了
患者
非常感谢
患者
本来我还考虑要不要买减肥产品
张仁凤医生
哺乳期不要随意吃产品
患者
嗯
张仁凤医生
👌
患者
非常感谢
张仁凤医生
不客气
患者
以后有不明白的再咨询您
张仁凤医生
好的，欢迎咨询后评价
患者
好的
张仁凤医生
👌
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咨询时间: 2018-11-18
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