患者
但我的代谢是正常的呀 怎么还会容易长胖（女，15岁）
程伟华医生
如果怕反弹的厉害，在调整饮食的同时，建议每天适量的运动后
程伟华医生
以及调整饮食的时间，尤其是晚餐，17:00之前吃完
程伟华医生
饭后半小时站一站，饭后半小时至1小时走一走来帮助消耗能量，都能控制反弹。
患者
但我每天都能吃的很饱啊 也就是说调整饮食结构 把那些反式脂肪去掉换成正常饭 还能减轻体重而且能够调理好身体对吧😊
程伟华医生
对的
程伟华医生
结构调整一下就好，并不是增量
患者
好好 那这个大海
患者
那大概需要多少时间啊
患者
多长时间
程伟华医生
调整一个月看看情况～不能急～
患者
我现在是不是和一个我同等重量的人吃一样的食物我胖的快
程伟华医生
是的～
患者
哦哦 我不会胖吧🤗
程伟华医生
体重波动也正常
患者
您是易瘦体质吗？
程伟华医生
不可能一点变化都没有
程伟华医生
我不是易瘦体质
患者
大概对少的波动 我觉着一两都是反弹了
程伟华医生
每个人的情况不同，这个我真的没办法保证～😭
程伟华医生
但是可以确认的是，调整完，体重还可以回来～
患者
在调整期间可以偶尔吃外卖吗？
患者
不会反弹10斤吧
程伟华医生
可以，但晚上不要吃
程伟华医生
你减掉那么多，反弹10斤，不能叫反弹了，只能说波动～
患者
什么(ﾟoﾟ;
患者
nonono😐
程伟华医生
亲，要想一点不动，是不可能的
程伟华医生
10斤，不算多～
程伟华医生
如果能在10斤就控制好，那么算是幸运了
程伟华医生
反弹的很多人是你减肥之前还重，那才叫反弹～
患者
那那些本身就瘦的大部分也是吃的少 但他们稍微吃多点为什么就不会长胖很快呢？
程伟华医生
体质问题，没法解释，这属于基因学啦～
患者
我有个大胆的想法 想让您支个招
程伟华医生
好怕怕😁
患者
如果我的吸收系统不好了 是不是就不容易长胖了？
程伟华医生
如果你吸收不好了，营养素吸收就会出问题，营养素吸收不良就会造成各种缺乏症，疾病也会随之而来～
程伟华医生
瘦就一定好吗？健康的瘦才好，如果一味追求瘦，不计结果，以后是会后悔的呦～
程伟华医生
尤其女生，太瘦，脂肪、蛋白质吃的太少，内分泌会紊乱，经期会紊乱，还可能造成不孕症～
程伟华医生
不是开玩笑的～
患者
额 我不是要这么做的只是问问有没有这样的方法
患者
听说饭前喝醋可以吃不胖
程伟华医生
没有哦～
程伟华医生
如果这招管用，那么就不存在反弹和肥胖的人了～你说呢～😊
患者
但是喝普洱不是有利于减肥吗？
患者
但我没天都不快乐 只有吃不胖我才快乐 您就告诉我吧球球了
程伟华医生
真的没有这种办法，不是不告诉你～
程伟华医生
普洱茶，对于减肥也是有限的～
程伟华医生
建议还是调整饮食，把身体状况调整为一个好的状态，只有这一个办法～
患者
别人喝一杯奶茶都不会长胖 我要是在饭外喝一杯肯定会长胖了 这样一点都不快乐
程伟华医生
不快乐根源在于你过于纠结体重，不在于胖瘦～
患者
那怎么能改变呢？
程伟华医生
调整心态
患者
然后体重就增增增的上升？
程伟华医生
为什么一定要极端呢～
程伟华医生
减肥药有度，吃也有度～两者兼得
患者
减肥药？
程伟华医生
减肥要有度
程伟华医生
不是药物
患者
那我的体重最多涨多少啊
程伟华医生
给不了你答案
患者
我没用药物滴
程伟华医生
嗯嗯
患者
那我如果调整好后体重还能回到90吗？
程伟华医生
可以的～
程伟华医生
但是要搭配运动
程伟华医生
提升基础代谢～
患者
那它是自动回去还是 减回去啊
患者
我的基础代谢是正常的啊
程伟华医生
需要控制饮食和运动
程伟华医生
提升基础代谢可以让你比别人消耗更多热量
患者
但是可以比现在吃的多了还不太容易胖对吗
程伟华医生
你要明白一个道理，能量摄入过多时一定会胖的。
程伟华医生
如果不想胖，就靠运动把吃的热量消耗掉～
程伟华医生
只能这样～
患者
那那些吃不胖的是咋回事
程伟华医生
基因呀
患者
那他吃的食物去哪里了
患者
那我如果调整好了 是不是就比现在可以吃的多点了
程伟华医生
这个问题我解答不了哦，人和人的基因不同～自带的，爹妈给的～
程伟华医生
吃的种类很多，更均衡～
患者
我妈妈吃好多菜 下午还吃了两盒炒酸奶和一杯奶茶 还瘦了点
程伟华医生
嗯
患者
那我应该不是易胖体质啊
程伟华医生
你要想保持，一点都不变，那就只能按照你现在的饮食吃～
患者
一辈子？
程伟华医生
差不多吧～
患者
但我偶尔还想吃点小零食
患者
所以我要改变
程伟华医生
那就运动
程伟华医生
靠运动消耗吧
患者
不不不 我懒 我要调整饮食 我可以让体重增长
患者
只要不太多就行
患者
至少快乐
程伟华医生
这个没法保证，但是可以慢慢调整～需要时间
患者
那调整好后体重还回回来吧
程伟华医生
每个人身体状况不同，反弹情况也会有差别～但你可以慢慢调整回来～
患者
那回来的90斤 和现在的90斤就不一样了吧
程伟华医生
另外，如果你一定要90斤，也不能绝对保证，但是可以靠运动塑形，让身材看起来像90斤～
患者
好 我要快乐😊
程伟华医生
嗯嗯嗯～
患者
那是不是回来的90斤 和现在的90斤就大不一样了？
程伟华医生
体重一样身材不会有什么差别
患者
就是现在不是很容易吃胖吗 是这方面
患者
🤗
患者
还有这样我的早晚体重差是不是就会大一些了
程伟华医生
你看之前给你发的食物，热量并不高～但种类多～
程伟华医生
有可能
患者
好好
程伟华医生
😊
患者
那些吃不胖的人吃的东西都到哪里去了 代谢走了？
程伟华医生
基因学的东西～这个我不太懂
患者
哦哦哦 那我以前160斤的时候感觉也没有现在这么容易长胖啊？
程伟华医生
减肥带来的后遗症
患者
那这个是可改变的吗？
程伟华医生
对
患者
怎么改变啊？
程伟华医生
前面提到的饮食方式
程伟华医生
以及每天1小时的运动
患者
减肥我这种情况多吗？
程伟华医生
很多
患者
那他们都是怎么就觉得 您能举几个例子吗？
程伟华医生
心态崩了的，反弹的，不断减肥的
患者
还有没有 好一点的啊？
患者
调整过来的🤗
程伟华医生
重新调整饮食，运动，保持好的
程伟华医生
即便没有达到目标体重，但是身材非常好
程伟华医生
气色更好，更健康～
患者
还有我以为我这从160斤减到90斤就不会反弹呢？
程伟华医生
调整一下就好
患者
好 还有就是 我这么吃已经有三天没有大便了
程伟华医生
喝水要充足
患者
肚子鼓鼓的不舒服 怎么排便啊
程伟华医生
每天1500-1700ml
程伟华医生
顺时针和逆时针分别揉腹50次，绕脐揉～
患者
还有如果像他们一直减肥的 到最后会有什么后果啊？
程伟华医生
不断循环
患者
反弹 回来 反弹回来？
程伟华医生
手段极端的，最终会因为养病停止减肥
程伟华医生
对
程伟华医生
或者一直胖下去，自暴自弃
患者
那我调整好了 是不是就不会像现在这么容易长胖了
程伟华医生
是的
患者
没有减肥坚持一辈子的吗？
患者
还有就是我准备过完年在开始
患者
过年美美哒
患者
您多回答一些吧
患者
最后蓝
程伟华医生
可以的，做好准备～加油哦～提前祝你新年快乐，越来越美～
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咨询时间: 2020-12-15
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