白医生您好，我想咨询减肥问题（男，38岁）

本身减重的话，就是要控制饮食，增加运动。像目前来说，咱们这个基数的体重的话，应该是比较好减的，因为大基数一般是特别好减，一般只要稍微的控制一下饮食的话，一个月基本上可以瘦到十斤，3到4个月的话，基本上可以瘦到20斤以上。如果本身肌身体没有什么其他基础疾病，可以运动的话，相对来说，配合饮食运动会瘦的更多，长期的平衡饮食的话就是最好的方法，这样的话，其实日常的这个喝酒，什么肯定得断掉，另外的话不能只靠饮食，而且得增加运动。这样的话，可以给咱出一份饮食方案，但是具体的这个实践的话，需要咱们自己另外的话，一定把这些嗯引起肥胖的因素给去掉。包括一些外食，火锅，烧烤，啤酒等等的，这些都是不可以的。