患者
怎样快速的减肥仅限中学生（女，15岁）
冯春凯医生
你好很高兴为你咨询。
患者
我想问问怎么快速减肥
冯春凯医生
你的身高体重年龄性别。
患者
1米53 90 15
冯春凯医生
多吃水果蔬菜，可以榨汁喝，减少精致米面，以及油炸食品，多做瑜伽拉伸运动。瑜伽拉伸运动可以塑造修长的身材，瘦腿，瘦身，瘦腹部效果很好，美女都练瑜伽的。
冯春凯医生
你就选一两个简单动作练习就好了，比如类似伸懒腰的动作，双手合十用力向上举高，深呼吸，并扭动腰部。
冯春凯医生
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患者
那如果想廋腿呢
患者
就是想快点
冯春凯医生
瘦腿的方法：1 尽量抬腿！并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2 缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 3 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。 4 抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 在这期间请注意饮食，以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水
冯春凯医生
按摩可以瘦腿 方法一：按摩脚趾 按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。 方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。 方法二：双脚晃动 进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。 方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。 方法三：敲击脚底 每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。 方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。 方法四：摩擦双脚 让双腿对在一起互相进行摩擦，可以起到促进血液循环的效果，当双脚感到微热的时候，便说明体内的排毒开始燃烧。 方法：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个方法还可以帮助睡眠
患者
好的，谢谢
冯春凯医生
关注我个人诊所，并对此次咨询好评，谢谢
患者
恩
冯春凯医生
OK谢谢
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咨询时间: 2016-02-28
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