患者
黄瓜鸡蛋减肥法真的可以吗(女,18岁)
江林医生
你好,很高兴为你解答😊
江林医生
请问你的身高体重?喜欢什么运动?饮食怎么样?😊
患者
我就想问下黄瓜鸡蛋减肥可以吗
江林医生
可以的,鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。此外,鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质,使血糖浓度降低,也促进了胰高血糖素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量
江林医生
而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。
患者
嗯呢
患者
那怎么吃法
江林医生
黄瓜鸡蛋减肥食谱 黄瓜鸡蛋汤: 材料:黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐 做法:黄瓜洗净切段,再改刀成长条,鸡蛋打散后加水拌匀,小葱切小段;锅入油烧热,入小葱爆香,入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液,煮开后,看到鸡蛋有些凝固状即可。
江林医生
银耳黄瓜炒鸡蛋: 材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精 做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅
患者
我说黄瓜鸡蛋减肥的话 一天三餐怎么吃
江林医生
哦哦,好的,钱等下
患者
好的
患者
谢谢
患者
欧巴。?
江林医生
黄瓜鸡蛋瘦身周计划: 星期一 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
江林医生
星期二 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。
江林医生
星期三 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。 午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
江林医生
星期四 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。 午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯
江林医生
星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
江林医生
星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
江林医生
星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
患者
晚上可以不吃吗?
江林医生
不可以的,不吃晚餐会导致营养不良,长时间不吃会造成内分泌紊乱
患者
那咋办?
患者
吃晚饭就胖
江林医生
晚餐少吃就可以了
江林医生
最好晚饭后再运动一下就可以了,那样就可以消耗你所吃的热量了
患者
嗯呢
患者
谢谢
江林医生
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咨询时间: 2017-06-20