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患者
你好,我有21岁了请问还能长高吗(女,20岁)
有150,78斤
39kg
邓磊磊医生
您好,请问您目前的身高是多少?您父母的身高是多少呀?
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患者
目前150,父母也就1米六多点吧
邓磊磊医生
您平时饮食有规律吗?有没有挑食偏食的习惯呀?
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患者
这个都没有
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患者
挺能吃的但不长胖不长高
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患者
饮食比较规律的
邓磊磊医生
您平时熬夜吗?一般几点睡觉?
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患者
11点之前睡,早上七点起
邓磊磊医生
平时有运动的习惯吗?
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患者
就晚上压压腿,做做俯卧撑垫垫脚
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患者
打点补钙的有用吗
邓磊磊医生
您最近这一年身高有增长吗?
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患者
这个没量过呢
邓磊磊医生
可以补点钙!我待会给您几个建议,您调整一下。
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患者
脚踝和胳膊会响是缺钙吗
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患者
还有脚踝会扯着疼
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患者
好的谢谢
邓磊磊医生
可能是缺钙,也可能是运动少的关系。
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患者
哦哦,好的
邓磊磊医生
根据您的情况,给您三个建议:饮食上,注意多吃点钙含量高的食物,如牛奶或酸奶(每天1~2袋,最好每天保证一袋酸奶,有助于调理胃肠道功能)、虾米或者虾皮、大豆或豆制品、坚果类食物、海带、紫菜等,多吃新鲜蔬菜和水果,食物多样化,不要挑食偏食。少吃油腻、油炸、辛辣刺激(如辣椒、葱姜蒜)等食物,少喝碳酸饮料;适当增加运动量,每周进行3~5次有氧运动,如快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等,每次30~60分钟。另外,千万不要熬夜,最好在十点半前入睡(睡眠期间是生长激素分泌的高峰期)。
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患者
好的,谢谢您医生
邓磊磊医生
不客气!😄
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患者
医生,你好
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患者
我想在问一下什么样的酸奶好一点呢
邓磊磊医生
都可以,只是不要买成乳酸饮料就行
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咨询时间: 2017-08-26