春雨医生

登录 注册
用户头像
患者

你好,我有21岁了请问还能长高吗(女,20岁)
有150,78斤
39kg

邓磊磊医生

您好,请问您目前的身高是多少?您父母的身高是多少呀?

用户头像
患者

目前150,父母也就1米六多点吧

邓磊磊医生

您平时饮食有规律吗?有没有挑食偏食的习惯呀?

用户头像
患者

这个都没有

用户头像
患者

挺能吃的但不长胖不长高

用户头像
患者

饮食比较规律的

邓磊磊医生

您平时熬夜吗?一般几点睡觉?

用户头像
患者

11点之前睡,早上七点起

邓磊磊医生

平时有运动的习惯吗?

用户头像
患者

就晚上压压腿,做做俯卧撑垫垫脚

用户头像
患者

打点补钙的有用吗

邓磊磊医生

您最近这一年身高有增长吗?

用户头像
患者

这个没量过呢

邓磊磊医生

可以补点钙!我待会给您几个建议,您调整一下。

用户头像
患者

脚踝和胳膊会响是缺钙吗

用户头像
患者

还有脚踝会扯着疼

用户头像
患者

好的谢谢

邓磊磊医生

可能是缺钙,也可能是运动少的关系。

用户头像
患者

哦哦,好的

邓磊磊医生

根据您的情况,给您三个建议:饮食上,注意多吃点钙含量高的食物,如牛奶或酸奶(每天1~2袋,最好每天保证一袋酸奶,有助于调理胃肠道功能)、虾米或者虾皮、大豆或豆制品、坚果类食物、海带、紫菜等,多吃新鲜蔬菜和水果,食物多样化,不要挑食偏食。少吃油腻、油炸、辛辣刺激(如辣椒、葱姜蒜)等食物,少喝碳酸饮料;适当增加运动量,每周进行3~5次有氧运动,如快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等,每次30~60分钟。另外,千万不要熬夜,最好在十点半前入睡(睡眠期间是生长激素分泌的高峰期)。

用户头像
患者

好的,谢谢您医生

邓磊磊医生

不客气!😄

用户头像
患者

医生,你好

用户头像
患者

我想在问一下什么样的酸奶好一点呢

邓磊磊医生

都可以,只是不要买成乳酸饮料就行

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。


咨询时间: 2017-08-26
有帮助
没帮助
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
邓磊磊
邓磊磊  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
向TA咨询(立享5折)
扫码关注医生, 得6.0元咨询红包