患者
请问下转呼啦圈可以减肥吗？（男，24岁）
程伟华医生
如果能够坚持的话，是可以的哦，但同时也要控制饮食…
患者
转多了有副作用吗？
患者
每次转多久呢
程伟华医生
建议搭配其他运动，10-20分钟是可以的，太多要考虑内脏的影响～
程伟华医生
可以波比跳，效果更好
患者
我现在每天晚上都转30分钟
患者
这要每天坚持多久有效果呢
程伟华医生
饮食也要控制，一周之内肯定会有效果，但效果大小每个人不同，你可以慢慢调整
患者
好，身高165体重130多是不是该减了
患者
主要想减肚子
程伟华医生
可以控制在110斤左右
程伟华医生
刚刚说的波比跳
程伟华医生
效果很好
患者
每次跳多久！
患者
我还每天做了俯卧撑
程伟华医生
一组10个
患者
做几组呢
程伟华医生
第一周一组，第二周增加一组做两组，第三周做三组，等身体适应了，再加
程伟华医生
避免过量运动
患者
就是每天一组是吗
程伟华医生
第一
程伟华医生
对
患者
波比跳比开合跳效果好？我有做开合跳
程伟华医生
对
患者
好嘞，谢谢！
程伟华医生
不客气，祝你早日达到目标～
程伟华医生
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咨询时间: 2020-12-09
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