春雨医生

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请问下转呼啦圈可以减肥吗?(男,24岁)

程伟华医生

如果能够坚持的话,是可以的哦,但同时也要控制饮食…

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转多了有副作用吗?

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每次转多久呢

程伟华医生

建议搭配其他运动,10-20分钟是可以的,太多要考虑内脏的影响~

程伟华医生

可以波比跳,效果更好

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我现在每天晚上都转30分钟

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这要每天坚持多久有效果呢

程伟华医生

饮食也要控制,一周之内肯定会有效果,但效果大小每个人不同,你可以慢慢调整

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好,身高165体重130多是不是该减了

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患者

主要想减肚子

程伟华医生

可以控制在110斤左右

程伟华医生

刚刚说的波比跳

程伟华医生

效果很好

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患者

每次跳多久!

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我还每天做了俯卧撑

程伟华医生

一组10个

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做几组呢

程伟华医生

第一周一组,第二周增加一组做两组,第三周做三组,等身体适应了,再加

程伟华医生

避免过量运动

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就是每天一组是吗

程伟华医生

第一

程伟华医生

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波比跳比开合跳效果好?我有做开合跳

程伟华医生

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好嘞,谢谢!

程伟华医生

不客气,祝你早日达到目标~

程伟华医生

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咨询时间: 2020-12-09
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程伟华
程伟华  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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