患者
女，身高167体重120，少吃跑步也没瘦 为什么呢，好痛苦（女，19岁）
郝艳春医生
你好，很高兴能为您解答。
郝艳春医生
您是艺术生吗？
郝艳春医生
根据您的身高体重测算体质指数，您目前身体处于正常体重，你目前一点都不胖哦。
患者
文科生
郝艳春医生
[自动回复]您好，现在比较忙，请您留言具体问题，稍后我会及时回复您的问题，请谅解。
患者
我四肢胖，没力气
郝艳春医生
平时饮食怎么样？平时运动情况如何？
患者
饮食清淡，而且吃得少，最近加大了运动量，每晚跑两圈，早上跑两圈，晚上也拉伸一会
郝艳春医生
不瞒你说，不当的饮食方式，不但不利于减重，反而容易阻碍减重。
郝艳春医生
因为人体有自身调节功能，人体的摄入能量过低，会引起人体基础代谢率降低，导致代谢减慢，到时即使通过运动都很难减重。😊
郝艳春医生
这边给您提供一些良好的饮食习惯和适量运动方式，或许有借鉴之处。😘
郝艳春医生
😊科学控制饮食的减肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食适量减少一部分，但主食一定要吃一点，否则不利于减重，主食里可以适当添加燕麦，糙米，小米，玉米，杂豆和薯类。以上食物可以降低体内脂肪的含量，有利于减肥，肉类可以吃，肉类可以放到早餐或者午餐，晚餐饮食宜清淡，在减肥期间，建议补充复合维生素，补充减肥期间带来的体内的营养素的流失或缺乏。💝
患者
非常感谢您💝😞
郝艳春医生
不客气，亲有什么不明白的，或者感觉我解释不够细致的地方，千万提出来，我全力以赴帮你解释哈，我一定达到你【很满意】！好吧？😊
患者
嗯嗯
患者
对了，我脸上有痘印 最近返校，受海风的影响又变红了，所以该注意些什么呢
郝艳春医生
首先注意，减少风吹日晒，避免加重皮肤色素沉着，另外不熬夜不晚睡，可以促进褪黑色素的形成，平时可以配合每天补充100毫克的维生素c。😘
患者
还可以再具体点吗
患者
我想彻底转变😞
郝艳春医生
具体的话，一是每天补充100毫克的维生素c。
郝艳春医生
二是晚上10:00~10:30前上床睡觉。
郝艳春医生
三是每天有氧运动半小时，比如快走或慢跑。
郝艳春医生
再有，减少日光直射的时间，避免阳光直射，引起皮肤色素沉着加重。
患者
这不是药吗，治疗坏血病的
郝艳春医生
维生素c具有较强的抗氧化能力，有辅助美白功效，还可以预防缺铁性贫血。
患者
可以吃
患者
好的
郝艳春医生
😘
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咨询时间: 2019-02-28
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