患者
太瘦，怎么吃都不胖！怎么增肥（男，34岁）
郝艳春医生
你好，请问你的身高体重是多少呢
郝艳春医生
平时饮食有规律吗，熬夜吗？
患者
1.68！体重108斤
患者
最近一个月饮食还算规律，每天早上两个鸡蛋一碗粥，晚上睡眠不是很好
郝艳春医生
刚刚来个急诊，让您久等了。😊
郝艳春医生
给您评估一下体重状态。
患者
好的谢谢
郝艳春医生
根据您的身高体重测算体质指数，您目前身体处于正常体重状态，处于正常体质指数中等偏下，您的标准体重是63公斤。
患者
嗯，请问应该怎么做才能增肥
患者
比如饮食方面
患者
或者有其他的一些方法
郝艳春医生
如果想要身体增重，首先要保持一日三餐有规律，适当的增加含优质蛋白质丰富的瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆类制品，比如，每天至少保证网球大小的瘦肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，20到25克大豆制品。另外，需要不熬夜，不晚睡，尽量在十点前上床睡觉，保证充足的睡眠，每天最好配合适量有氧运动半小时，促进新陈代谢，帮助食物的消化吸收，还有最重要的一点就是保持心情的愉快，都有利于食物的消化吸收，帮助您尊重我。😘
郝艳春医生
一般身体消瘦的人，脾胃功能都比较弱，这里给您提供一些食疗方式，或许有借鉴之处。
郝艳春医生
😘每天吃点山药，就是超市里卖的山药棍，每天可以在蒸饭煮粥时放一点去皮食用，或者用磨好的山药粉代替，每天冲泡一两勺。山药可以调节脾胃，促进胃肠消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以适当减量，山楂也可以促进胃肠的消化吸收。同时配合适量体育锻炼，每天运动半小时，可以采取快走慢跑等有氧运动运动，可以促进新陈代谢，帮助胃肠消化吸收有利于增重。同时，建议晚间在十点钟之前上床睡觉，不熬夜，保证八小时充足的睡眠，也有利于健康的增重。
患者
好像之前中医说过我有点脾虚
郝艳春医生
嗯嗯，脾胃功能弱，会影响食物的消化吸收，会影响内脏的其他器官的功能降低。所以，考虑这一点，建议先调节脾胃。😘
患者
还有别的方法吗，让身体短时间内胖起来
患者
或者调理脾胃的方法还有别的吗？睡眠不好怎么调理呢，比如晚上睡不着，早上起不来！做梦比较多
郝艳春医生
可以适量的补充些复合维生素，配合点复合b族维生素，帮助调节内分泌，有利于，缓解精神压力，舒缓心情，辅助睡眠的作用。😊
郝艳春医生
比如善存，21金维他等复合维生素。
患者
好的，谢谢了😊
郝艳春医生
不客气，能帮到您就好，如果您觉得很满意，麻烦您在评价里帮我点下，五星很满意，谢谢您，也可以关注我，在您有需要时可以随时联络我，很乐意为您解答各种营养和健康相关的问题哦。😘💝💝
患者
谢谢
郝艳春医生
😘😘😘不客气
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咨询时间: 2018-08-09
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