春雨医生

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一直很胖,喜欢吃东西,最近突然不想吃了,一天最多吃一顿,会喝饮料,不知道身体怎么了(男,23岁)

程伟华医生

喝饮料会让血液中进入大量的糖分,糖分会产生能量,就会有饱的感觉,建议饮料少喝~

程伟华医生

另外,控制体重,零食、甜品都得戒,然后多样饮食,更健康也更容易瘦哦~

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我肚子总是胀气,我有段时间三天没吃饭瘦了2公斤,那个时候我感觉很舒服,但是我吃东西身体就不太舒服,就胖的难受

程伟华医生

控制体重要慢慢来,不要节食,以免身体功能紊乱~调整好饮食,慢慢就会瘦了,毕竟不是一天胖起来的,瘦也需要时间呢~

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这个我懂……就是感觉没方向,很难的样子

程伟华医生

先戒掉所有零食、甜饮料,糕点、奶茶、以及所有油炸食品、烧烤~

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嗯嗯,我加油吧,吃苹果

程伟华医生

多吃蔬菜哦,水果中的糖分也高~

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好的,那那个我买蔬菜沙拉,只不放那种沙拉酱放一些,他附赠的白色的酸奶一起和蔬菜沙拉一起吃可以吗?个

程伟华医生

沙拉最好用酱油、醋、麻油、辣椒油调,这样热量最低。

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好好的,尽量就是调料也不加纯吃比较好,因为我体重比较大。的

程伟华医生

嗯嗯嗯,主食每天不能少于150g

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光水光吃水果和蔬菜可以吗?因为主食午饭吃了会有长胖。果吃

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米米饭什么的,感觉很容易长胖。饭

程伟华医生

那你打算以后都不吃主食了吗?

程伟华医生

何况主食参与脂肪的代谢,如果没有主食,会消耗身体的蛋白质,不仅容易反弹,还伤身哦~

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那那我尽量少吃米饭,主食换成荞麦面之类的粗粮面条可以吗?我

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我我也想减少一些精粮

程伟华医生

减肥最主要养成一个好习惯,只要是能够控制总能量,食物种类越多越好,并且还要满足机体需求。

程伟华医生

换成粗粮可以的哦~

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对对于普通人每天上班,实在是没有精力研究这个呀。于

程伟华医生

按照刚刚聊的这些就可以哦

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好的👌

程伟华医生

另外,健康是最重要的,比工作重要哦,要拿出一些时间来调整健康才能没有后顾之忧~加油哦~

程伟华医生

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咨询时间: 2020-11-14
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程伟华
程伟华  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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