患者
怎么才能变胖，好困惑一直都是这么瘦（男，24岁）
邓磊磊医生
您好，请问您目前的身高体重是多少？
患者
175
患者
110
邓磊磊医生
患者
没有的，一天三次都是按时吃饭
邓磊磊医生
患者
有，十一点多睡觉
邓磊磊医生
邓磊磊医生
患者
很少运动，平时上班时间很少
邓磊磊医生
患者
嗯，有点
邓磊磊医生
患者
没有我的身体一直很好，也很少生病
邓磊磊医生
患者
嗯好的谢谢
邓磊磊医生
长不胖，排除疾病因素（如糖尿病、胃肠道疾病、甲亢等），主要跟不合理的饮食（如暴饮暴食、饮食无规律等）及营养不良、不良生活习惯（如熬夜、抽烟喝酒等）、以及情绪和压力过大等因素有关。建议您饮食上注意合理饮食，食物多样化，可以考虑三餐两点制，适当加餐（三餐之间加两餐，一天吃5～6餐），不要挑食偏食，多吃奶类（建议每天喝一袋酸奶，调理一下胃肠道功能）、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激等食物，少喝含糖饮料，以及碳酸饮料。适当增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等。戒烟限酒（男性每天每次酒精摄入不要超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒200ml，低度白酒75ml左右）；尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，每天至少保证7～9小时的睡眠。最好在十点半前入睡。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-08-07
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