您好！我今年45岁，请问我这个年纪在营养方面有什么需要注意调理或者补充的吗？（女，45岁）

这个年龄如果没有基础疾病，正常饮食即可，如果已经进入围绝经期，可以适当补钙，那还是适当补钙，每天喝点牛奶，充足蛋白质，如瘦肉这些，控制体脂率，高油高盐食物少吃，蔬菜增加，每天300-500克，低脂低盐，均衡饮食，不需要额外补充保健品，如果饮食补充不够，可以适当吃点钙片，增加运动，改善围绝经期骨质情况，这个年龄，有的女性开始比较早，有的开始晚点，更年期饮食方面其实没太多特殊的调理，正常均衡膳食，保持愉悦心情，适当锻炼，充足睡眠，合理补充钙，许多女性更年期会出现很多不适症状，正确面对这个事情，心理上接受也很重要，药店可见的碳酸钙这些都可以，放松心态。