患者
营养不良，现在怎么补救（女，20岁）
邓磊磊医生
您好，请问有哪些症状呀？
患者
现在二十了感觉还像个初中生一样
邓磊磊医生
你目前的身高体重多少呀？
患者
身高155体重92
邓磊磊医生
爸爸妈妈身高是多少呀？
患者
我感觉自己就是月经刚来时候，那时段不应该是发育最佳时期嘛，我当时住校，挑食，不怎么吃饭，然后指甲当时还分层，月经量后来也可少，然后那时期我都没怎么发育，现在别人看到我都说我就不长，看着像个小学初中生，当时还小不了解太多，现在还有机会补救吗？
患者
爸爸妈妈身高挺高的，哥哥也都高，就我自己矮了
患者
感觉现在自身发育也停留在初中生
患者
现在该怎么办
邓磊磊医生
今年20岁？
患者
是滴
患者
很自卑，很苦恼
患者
现在还有机会补救吗
患者
该怎么补救
邓磊磊医生
您目前的体重虽然正常，但是偏下，女孩子最佳BMI是21，也就是你的最佳体重是50kg。需要增加营养适当增重
邓磊磊医生
女孩子一般十六岁左右身高增长放慢，十八岁左右骨骺开始闭合，骨骺闭合意味着身高定型。所以，你这个年龄，身高增长的可能性比较小。
患者
BMI是什么
邓磊磊医生
判断体重是不是正常
患者
嗯嗯，那我现在该怎么办，感觉自己像个初中生一样，发育不成熟
邓磊磊医生
现在还有挑食偏食吗？
患者
没有
患者
感觉自己各方面发育都不成熟
邓磊磊医生
平时有运动吗？
患者
运动
患者
你怎么不正面回答我的问题
邓磊磊医生
您别着急，我需要了解你存在哪些影响了你生长发育的因素！
邓磊磊医生
您一般几点睡觉？
患者
十一点多
邓磊磊医生
好的！
患者
女生不是月经刚来长的比较厉害，然后就会停止长了吗
邓磊磊医生
我待会给你几个建议，你调整一下，一般1个月左右就应该有好转！
患者
我就是当时啥都不知道
患者
好的
邓磊磊医生
不是的，女孩子一般11岁开始进入青春期，身高开始进入第二高峰。月经初潮后，身高增长实际就开始放慢了！
患者
嗯嗯，
患者
那这月经这不会影响以后生育吧？听别人说会生殖器官也发育不良
邓磊磊医生
你现在月经规律吗？
患者
差不多规律，偶尔会推迟几天
邓磊磊医生
那不会的
患者
之前还漫规律的
患者
嗯嗯
患者
你给我什么建议呢
患者
感觉女生都有腋毛，为什么我没有😭，我总感觉自己发育的像个孩子
邓磊磊医生
根据你目前的情况，注意合理饮食，早中晚三餐都要吃，食物多样化，适当加餐，每天吃5～6餐，增加奶类（鉴于您目前的情况，建议每天喝一袋酸奶，调理一下胃肠道）、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果， 少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激等食物，少喝饮料。增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如跑步、游泳、打球、骑车等，每次30 ～60分钟，每周做2～3次肌肉力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等。不要熬夜，尽量在十一点之前入睡，保证充足的睡眠，每天至少保证7～9 小时的睡眠。
邓磊磊医生
不好意思，打字有点慢
患者
没关系，我们慢慢聊，哈哈
患者
嗯嗯，好的，谢谢你的建议
患者
除了这些，还需要注意什么
患者
这些之前好像尝试过，没什么改变啊
邓磊磊医生
三点: 1、多吃，每餐少吃点，每天5～6餐 2、多吃点瘦肉、鱼虾、奶蛋类 3、多活动，从每天快走30分钟开始
邓磊磊医生
坚持1个月，再看看
患者
好，这是促进身高成长的吗
患者
我感觉其他方面发育都不是很成熟啊
患者
还有，现在我们不是生长挺值了吗，这样锻炼还会长高吗
邓磊磊医生
这个是增强营养，增加体重的，如果你是属于发育迟缓的情况，身高也许还能窜点！
邓磊磊医生
身体的发育，只要营养跟上了，没问题的！放心吧
邓磊磊医生
锻炼不单纯是为了长高，而是为了增强体质，增加瘦体重，防止脂肪堆积！
患者
嗯嗯，好的
邓磊磊医生
😁
患者
如果没效果，该怎么办
患者
说明我不再发育了吗
邓磊磊医生
会有效果的，如果没有效果，就要考虑是不是疾病因素了！
患者
以后怎么联系到你啊？
患者
什么疾病因素
邓磊磊医生
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咨询时间: 2019-02-19
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