患者
怎么减肥呀？冬天好容易肥（女，17岁）
邓磊磊医生
您好，请问您目前的身高体重是多少呀？
患者
157 113
邓磊磊医生
今年17岁？
邓磊磊医生
您目前的BMI是22.9，属于正常范围，你的腰围是多少呀？
患者
不知道，估计80多
邓磊磊医生
女孩子的腰围，正常情况下应该小于80。如果你的腰围超过80，就很可能是大多数女孩子容易出现的隐性肥胖。
患者
对啊，越来越胖了
邓磊磊医生
平时饮食怎么样？
患者
还可以，我有时候不怎么吃都胖
邓磊磊医生
总坐着？
邓磊磊医生
运动很少吧？
患者
没有吧，课间有时候活动一下
邓磊磊医生
课间活动做什么运动呢？😁
患者
好像没有，就是站着或者走一下
邓磊磊医生
😭😭😭
患者
😢😢
邓磊磊医生
这样肯定不行，必须得运动，每天至少快走或者慢跑30分钟。
患者
跳绳呢可以吗😭跑步好冷啊
邓磊磊医生
也是哦！😁跳绳可以的！
邓磊磊医生
另外，饮食上注意定时定量，每餐吃七八分饱，少量多餐，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果（膳食纤维具有饱腹感，可减少能量摄入），少吃高脂肪、高热量（如蛋糕、甜点、油炸零食等）等食物，少喝饮料。吃饭速度放慢一点，不要暴饮暴食，调整一下吃饭顺序，先吃蔬菜，后吃主食。
患者
跳多久啊？会不会长个小腿肌出来
患者
好的👌
邓磊磊医生
建议30分钟，可以分3次，每次10分钟
邓磊磊医生
😁
患者
会不会长小腿肌啊😱😱
邓磊磊医生
一个月换一种运动，比如这个月跳绳，下个月就跳健身操
患者
喔噢😁
邓磊磊医生
跳绳一般不会
患者
知道了
患者
谢谢医生
邓磊磊医生
😁
邓磊磊医生
不客气！😁
邓磊磊医生
加油！🍀
患者
意思你发这个表情好逗啊哈哈
患者
好的😁
邓磊磊医生
哪个表情？😊
邓磊磊医生
😁😁😁
患者
对对对就是这个
患者
晚安哈哈😁😁😁
邓磊磊医生
只有这个笑的灿烂点！哈哈哈！好好学习哈！祝越来越好！😎
患者
嘻嘻好的😁
邓磊磊医生
晚安！🍀
患者
晚安🍀
邓磊磊医生
😁
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咨询时间: 2019-01-06
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