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问题描述:
早晨起来跑步怎么做是好的（女，23岁）
分析及建议:
对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐，保证了血糖的充分供给。
患者
早晨起来跑步怎么做是好的（女，23岁）
江林医生
你好，很高兴为你解答😊
江林医生
你好，身高多少，体重多少？
患者
170 106斤
江林医生
你好，你的标准体重是65kg,目前你的体重是不胖的哦😊
患者
我是想问早起跑步，怎么做不伤身体。
江林医生
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
江林医生
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐
江林医生
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
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咨询时间: 2017-07-06
