患者
男生 20岁 173 只有112斤左右，怎样能增重呢（男，17月）
陈江妹医生
您好，您这个曾经最轻的体重有多少？
患者
差不多就110左右呢，一直维持这个体重几年了感觉
患者
就是过年回家吃的挺多的也不怎么长
陈江妹医生
您每天排便如何？
患者
要不然就是长了一两斤然后可能有一两顿没好好吃饭体重就回去了
患者
每天一次吧感觉排便是正常的
陈江妹医生
你平时吃哪些食物比较多？
陈江妹医生
睡眠情况如何？
患者
平时就在学校里吃呢就正常的炒菜蔬菜之类的，就是平时我不怎么喜欢吃米饭每顿就一碗有时候一碗饭也不想吃完，吃肉吃菜比较多，睡眠晚上6 7个小时，有时候白天也会睡一个小时
陈江妹医生
平时运动情况如何？
陈江妹医生
那面食有喜欢吃吗？
陈江妹医生
喜欢吃哪些肉为主？
陈江妹医生
不喜欢吃的米饭？那有时候米饭不吃，就只吃肉类和菜类？是这个意思吗？
患者
不怎么运动，面食偶尔吃，也算喜欢，在学校一般就是猪肉吧，回家的时候鱼肉，牛肉，鸡肉这些都有吃，不过还是以猪肉为主
陈江妹医生
那大概每天走多少步？
患者
米饭也要吃，就是吃的少觉得不好吃但每顿会吃的，比较喜欢吃菜
患者
图片因隐私问题无法显示
陈江妹医生
嗯嗯，回到家里，也是米饭吃得少，对吧
陈江妹医生
你有学校吃饭的图片吗？
陈江妹医生
就餐食物的图片
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
差不多就这些经常吃的
陈江妹医生
都是辣的为主？
陈江妹医生
你平时有补充什么营养补充剂吗？
患者
是的，除了晚餐都会有辣的，生活在四川，口味比较重一点，平常没有什么营养补充剂
患者
在网上看到碳水化合物固体饮料，蛋白粉和益生菌粉这种有用吗，比较想增重一点
患者
你好医生有什么建议吗
陈江妹医生
不好意思，让你久等了。嗯嗯，如果平时你吃辣的比较多，这个可以增加蛋白粉和益生菌的补充
陈江妹医生
有关碳水化合物的补充，我建议可以从面食或者米饭摄入
陈江妹医生
要是不喜欢吃米饭，而喜欢吃面食，可以多吃面食
陈江妹医生
然后肉类，可以多吃一些
患者
那平时额外的营养补充剂就蛋白粉和益生菌吗，除了购物车的，其他品牌的可以吗
陈江妹医生
蔬菜每天最好也要吃500克左右，水果每天也要吃350克左右哟
陈江妹医生
这个水果和蔬菜的量，每天能吃到吗？
陈江妹医生
可以是其他牌子哟
陈江妹医生
你要是把面食做主食，每天最好也要350克左右，是还没有煮的生面重量
陈江妹医生
如果这个量要是吃不到，估计还要额外补充其他的营养素，如果吃得到，那就不需要了
患者
差不多在外面是就是二两面的份量吗
患者
好的医生
陈江妹医生
不是哟，一两面才50克哟
陈江妹医生
可以把350克的面食分到三餐里吃
陈江妹医生
平时你每天饮水量有多少？
陈江妹医生
你们平时会喝汤吗？
患者
饮水不是很多呢就600毫升左右吧，喝汤好像没怎么喝
患者
哦哦好的
陈江妹医生
那这个水有点少了
陈江妹医生
每天水可以增加到1700毫升
陈江妹医生
要是有时间，也可以经常煲些汤喝
患者
好的，谢谢医生
陈江妹医生
不客气，您还有其他问题需要咨询吗😊
患者
如果运动的话推介什么运动呢
陈江妹医生
你的平时正常步数之外，隔天可以做俯卧撑，举哑铃，下蹲等的运动
陈江妹医生
运动后，每天在餐与餐之间可以添加15-20克左右的坚果
陈江妹医生
还有每天最好也要喝300毫升的纯牛奶
患者
医生如果每天米饭或者面食没有吃够量，可以吃这种碳水化合物额外补充吗，效果跟吃米饭面食是一样的吗
患者
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陈江妹医生
麦芽糊精是一种增稠剂，没有太大的帮助，你要是一下子吃不了那么多，你可以慢慢增加，可以以那个数值为目标
陈江妹医生
然后烹调菜的时候，可以适量多放一些油，而那个油最好经常换吃吃，比如橄榄油，花生油，玉米油，亚麻籽油，紫苏油等经常交换着吃
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咨询时间: 2024-03-22
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