患者
老吃夜宵肚子大了腿粗了胖了好多 没时间运动怎么办（女，21岁）
吴鹏飞医生
你好。请问你的身高体重是多少？
患者
153.103斤了
吴鹏飞医生
按你的身高 标准体重在95左右
吴鹏飞医生
你目标是多少斤呢？
吴鹏飞医生
现在还在上学是吧
患者
对是的，
患者
我在上班了
患者
目标的话是88斤
吴鹏飞医生
88斤偏瘦呢
吴鹏飞医生
健康问卷（女士） 1、以前用过哪些减肥方式？效果怎样？ 2、简单描述一下一天三餐分别吃什么？三餐是否规律，是否吃宵夜？ 3、每天正常排便吗？几天一次？ 4、手脚冰凉吗？经期正常吗？是否痛经，有没有血块？ 5、有哪些亚健康状态或者疾病？（比如小叶增生，子宫肌瘤，结石，胃炎，，，） 6、熬夜吗？几点休息几点起床？
吴鹏飞医生
我先了解一下你的基本情况哈
患者
以前用过微商的减肥药，没效果，一日三餐就是不规律 经常喝奶茶蛋糕，看到啥吃啥的那种一天的话好几餐。夜宵也吃 ，排便每天都有。一天一次 手脚不凉。经期正常 有血块。疾病没有 天天熬夜吧。 休息起床不一定 每天睡眠在9小时
吴鹏飞医生
奶茶蛋糕 这些是容易胖肚子的
吴鹏飞医生
现在你吃饭是外卖还是自己做呢
患者
外卖 没办法自己做 或者吃快餐
患者
我把奶茶蛋糕都戒掉 喝水 饮料也不喝了 夜宵也不吃了 没办法运动因为上班原因 可以自然瘦下来吗
吴鹏飞医生
可以 其实主要在于吃
吴鹏飞医生
午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图 蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头 蔬菜选择绿叶菜 多吃白肉：鱼 虾 鸡肉 鸭肉 贝类水产品，海产品 少吃红肉：猪牛羊肉 晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。
患者
如果吃得多 运动其实也只是个辅助作用对吧
吴鹏飞医生
如果是外卖 快餐 ，遇到油的菜吃的时候注意准备碗清水，涮一下
吴鹏飞医生
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患者
这样好像吃不饱
吴鹏飞医生
对 8分在吃 2分在运动
吴鹏飞医生
注意吃肉 蛋白质的饱腹感强
患者
晚上 不能吃饭吗🥹
吴鹏飞医生
晚上把主食换成粗粮
患者
肚子大的话 和体重应该没关系吧
吴鹏飞医生
晚上提前吃，晚上8点后做到不进食
吴鹏飞医生
如果主要胖腹部 这是和饮食习惯有很大关系
患者
医生 如果我晚上饭少点 菜多一点虾吃一点 也可以瘦吧
患者
因为我以前天天吃夜宵 突然不吃了 各种甜品都戒了 应该会形成一个缺口吧
吴鹏飞医生
可以的
患者
我能不能吃那个什么药，什么奥利思 每天吃一颗
吴鹏飞医生
不用
吴鹏飞医生
你的体重基数不大，不属于肥胖，只能算超重
吴鹏飞医生
重要的是调整饮食习惯，调整作息 就可以瘦
吴鹏飞医生
特别是夜宵
患者
这个药不能乱吃对吧
吴鹏飞医生
是的 奥利司他 容易引起消化道不适 胃肠排气增多
吴鹏飞医生
不吃夜宵 晚上11点左右休息 体重就能掉
吴鹏飞医生
瘦下来后 注意体重的保持
患者
晚上11点 我可以躺在床上了 但是睡不着
患者
好的。
吴鹏飞医生
作息时间逐步调哈
吴鹏飞医生
比之前的休息时间 提高半小时
吴鹏飞医生
循序渐进
患者
医生 我问一下哈 就比如我吃了一顿大餐 火锅这种 我可以偶尔吃一颗那个什么奥什么的药吗
吴鹏飞医生
火锅后 可以吃益生菌
患者
有什么推荐的吗
吴鹏飞医生
斯维诗 小蓝瓶 诺特兰德
患者
这些是什么作用
患者
小蓝瓶益生菌可不可以每天都喝
吴鹏飞医生
可以的
患者
减肥的吗这是
吴鹏飞医生
调节肠道菌群 提高免疫力 改善肠道功能
吴鹏飞医生
对减肥有辅助功能
患者
好 谢谢
吴鹏飞医生
客气啦哈😊
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咨询时间: 2023-08-29
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