患者
身高好久没长了 我17岁,只有1.54m，要怎么样才能长高，我有运动，要吃什么药吗（女，17岁）
邓磊磊医生
您好，请问您最近这一年身高有增长吗？
患者
没有
患者
我应该吃什么增高药呢
邓磊磊医生
您这个年龄吃增高药也没有什么用了，而且，很多增高药本来就没有什么用！
患者
那我还能长吗
邓磊磊医生
一般来说，十六岁左右身高增长就会变慢，十八岁左右骨骺开始闭合。骨骺闭合前，有的还是有机会增高的。
邓磊磊医生
您是不是经常熬夜？
患者
偶尔吧，两个星期左右会熬夜一次
邓磊磊医生
这个习惯必须改！熬夜对身高影响非常大！睡眠期间是生长激素分泌的高峰期，身高增长大多基本上是在睡眠期间完成的。最好在十点半之前入睡！
患者
其实从小练腹肌会影响身高吗
邓磊磊医生
不影响！只有负重锻炼会影响身高
邓磊磊医生
您父母的身高是多少呀？
患者
165 154
邓磊磊医生
主要还是父母身高的遗传因素影响！身高70%取决于父母的身高！
邓磊磊医生
等会给您几个建议，您调整一下
患者
好的
邓磊磊医生
增高的话，饮食上，注意三餐定时定量，多吃点钙含量高的食物，如牛奶或酸奶（建议每天2袋/杯）、虾米或者虾皮、大豆或豆制品、坚果类食物、海带、紫菜等，多吃新鲜蔬菜和水果，食物多样化，不要挑食偏食。少吃油腻、油炸等食物，少喝碳酸饮料；运动方面，适当增加运动量，每周进行3～5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，每次30～60分钟。另外，千万不要熬夜，早睡早起，每天保证7～9小时睡眠，最好在十点半前入睡。
患者
跳绳是可以帮着长高吗
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
我买了这种药
患者
说是钙片
患者
可靠吗
邓磊磊医生
这些增高的产品大多没啥用！
邓磊磊医生
既然买了，您可以试试！然后按照我给您的建议，把生活习惯和饮食习惯调整一下！
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咨询时间: 2018-03-31
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