患者
我现在马上18了才165厘米，还有希望增高吗？（男，17岁）
江林医生
你好，很高兴为你解答😊
江林医生
你好！你的体重是多少？😊
患者
100
患者
还有增高的方法吗？
江林医生
你好，你的标准体重是60kg,目前你的身高体重正常
江林医生
平时喜欢运动吗？饮食怎么样
患者
基本没有运动，饮食也不规律
江林医生
三餐规律吗？挑食吗？
患者
三餐都吃，不挑食
江林医生
抽烟喝酒吗
患者
早上吃的少
患者
烟抽的多，酒不是经常喝
江林医生
身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
江林医生
烟尽量少抽了
江林医生
父母高吗？平时熬夜吗
患者
影响生长？
患者
父母
江林医生
肯定有一点影响的
患者
不好
患者
经常熬夜
患者
父母不高
江林医生
熬夜对身高有一定的负面影响，因为在夜晚的时候，是分泌生长激素最旺盛的阶段。唯一的补救方法就是调整你的作息时间，养成健康良好的睡眠习惯，夜间11点过后一直到5点左右，是处于生长期的中学生长高的关键时期，如果这时你在睡觉，对身高的增长有很大好处
江林医生
检查过骨骺线吗
患者
没有
江林医生
身体的生长与骨骺有没有闭合有关，骨骺没有闭合的时候可以产生成骨细胞促进骨骼生长，身体就能长高；骨骺一旦闭合之后，身体便停止生长。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果没有闭合是可以长高的，同时也要注意补钙
江林医生
有xx习惯吗
患者
要的
患者
有
江林医生
过度xx，会导致早泄及阳萎的，还会引起阴茎短小的，会引起肾虚，会出现腰膝酸软，会影响发育，影响长个的
患者
想的时候一哈几次，不想几个月都不得
江林医生
先检查一下骨骺线，其次身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。长高要注意（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
江林医生
建议每天都要喝纯牛奶250ml左右减肥的话喝低脂纯牛奶，每天都要吃鸡蛋一个，每餐都要有瘦肉类，每天保证有豆制品的食物(如豆腐，豆浆，豆腐干，豆腐皮等黄豆制品)，每天水果吃200-400g，蔬菜300-500g，菜样的品种要多样化，每周吃1-2次海产品，每周吃2-3吃鱼类。这样的饮食是比较健康又营养。。每天保证充足的水分，每天喝1500ml左右，少量多次喝。每天10之前睡觉，不能熬夜。少吃零食，油炸，油腻食品。早晨起来喝一杯水。
江林医生
最后，这是长高的参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
好的
患者
就是要吃什么维生素？
江林医生
善存😊
患者
是什么？
江林医生
补充多种维生素的
江林医生
你可以你网上搜就知道了
江林医生
善存😊
患者
好的
患者
谢谢，医生
江林医生
不客气的，非常感谢你的咨询！祝您和家人健康快乐！方便的话点击右上方对我的服务评价一下（满意），并取得优惠复诊卡一张，也可以点左下角送心意哦😁。 另外你也可以点击我的头像，在我的页面左下方➕关注下我，以后有什么不懂的随时可以咨询我 ！谢谢！😊😊
江林医生
🙏🙏🙏
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咨询时间: 2018-01-30
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