患者
医生，您好！我比较胖体重60kg身高158cm，痛经严重，以前不痛经，然后坐久了腿就会变得更粗，慢跑腿也变粗，请问我是什么情况？应该怎么改善呢？希望您能帮帮我，非常感谢😊（女，18岁）
还有手脚冰凉
郝艳春医生
你好，很高兴能为您解答。
郝艳春医生
根据您的身高体重测算体质指数，你目前刚刚处于超重的边缘，您的标准体重是53公斤。
郝艳春医生
平时有什么运动习惯？
患者
运动比较少，偶尔慢跑
郝艳春医生
[自动回复]您好，现在比较忙，请您留言具体问题，稍后我会及时回复您的问题，请谅解。
患者
感觉慢跑腿变粗了
郝艳春医生
适当的有氧运动，都不会让腿部增粗，还会减少腿部脂肪哦。但需要较长时间的坚持避免导致代谢减慢，出现反弹哦。
郝艳春医生
而且适量的有氧运动可以对痛经有缓解作用。
郝艳春医生
平时有控制饮食吗？
郝艳春医生
这里给您提供一些良好的饮食习惯和适量运动方式，或许有借鉴之处。😘
郝艳春医生
发给您健康的饮食及适量运动方式等。 一是减少脂肪含量高，比如油炸、油煎、烧烤类食物，含糖的食物更不要吃了。 二是可少食多餐，在正餐前可以适量的多饮水，再吃点含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，火龙果，猕猴桃。含糖低的食物，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量。 三是这里给您简单的提供个食谱，供参考。早餐：两片全麦面包，一杯牛奶（中餐类杂粮粥，馒头或者花卷），一个鸡蛋，一小碟拌菜，三个草莓，一小把坚果；午餐：可吃半碗红豆饭，鱼炖豆腐，加个炒青菜；晚餐：可吃半个玉米，或是燕麦粥一碗。土豆片炒芹菜。 四是适量运动方式有：每天运动半小时以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身体处于超重或者肥胖状态，需运动40到60分钟以上，可快速燃烧脂肪，达到减肥效果。 五是不熬夜，每天保证充足的睡眠，良好的心情都有利于减重。
患者
有一个坏习惯，不知道怎么改，就是想减肥然后会绝食，过几住
患者
过几天忍不住又暴饮暴食
患者
不知道怎么改
郝艳春医生
这种减肥方式是属于低碳减肥法，减去的是身体内的水分和蛋白质，而并非是脂肪，容易导致内分泌紊乱，月检月出现暴饮暴食，迅速反弹。
患者
才不会有这种感觉
郝艳春医生
这种减肥方式是属于低碳减肥法，减去的是身体内的水分和蛋白质，而并非是脂肪，容易导致内分泌紊乱、出现暴饮暴食，迅速反弹。
郝艳春医生
这里给您提供一些科学控制饮食的方法，供您参考哦。💝
郝艳春医生
😊科学控制饮食的减肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食适量减少一部分，但主食一定要吃一点，否则不利于减重，主食里可以适当添加燕麦，糙米，小米，玉米，杂豆和薯类。以上食物可以降低体内脂肪的含量，有利于减肥，肉类可以吃，肉类可以放到早餐或者午餐，晚餐饮食宜清淡，在减肥期间，建议补充复合维生素，补充减肥期间带来的体内的营养素的流失或缺乏。💝
患者
平时怎么饮食
患者
才刚刚好呢？
郝艳春医生
科学控制饮食，就是早餐吃好，适当减少午餐晚餐主食的量。量的多少根据自己身体承受为准，可以少吃多餐，晚餐后可以一杯脱脂或低脂牛奶，既能增加饱腹感，又不容易使人变胖哦。
患者
好的，我知道啦，谢谢医生
患者
😊😊
郝艳春医生
不客气，亲有什么不明白的，或者感觉我解释不够细致的地方，千万提出来，我全力以赴帮你解释哈，我一定达到你【很满意】！好吧？😊
患者
嗯嗯😊
患者
很满意
郝艳春医生
不客气，能帮到您就好，如果您觉得很满意，麻烦您在评价里帮我点下，五星很满意，谢谢您，若有需要时可以随时联络我，很乐意为您解答各种营养和健康相关的问题哦。😘💝💝
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-12-18
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
