患者
如何变瘦？最快最有效的方法是什么？（女，14岁）
曹艳丽医生
你好！很高兴为你解答
曹艳丽医生
减肥 以下方法希望对你有所帮助：减肥，需要运动瘦身。如慢跑+快走半小时至40分钟步，踢毽子100个，打羽毛球，仰卧起坐每晚50个瘦腹部,或空蹬自行车，这个动作很简单。仰卧躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量锻炼瘦腿,俯卧撑50个瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
患者
请问有什么方法最快最有效的减肥呢
曹艳丽医生
你好！每天坚持锻炼运动就是最有效的方法
曹艳丽医生
你好！请问您现在体重身高是多少
患者
喝水能瘦身么？如何喝水瘦身呢
曹艳丽医生
喝水减肥 一天喝水时间表 6：30趁空腹喝下两杯温开水250毫升，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，身体有了稳定的排便时间，才能更好地消除小腹。清肠胃。还可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，给自己一杯至少250毫升的水！ 11：00 再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的学习情绪！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料能够提神醒脑。 17：17：30再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！不过别喝太多，以免晚上影响睡眠质量和给肾增加负担。
患者
那用生姜如何减肥呢？
曹艳丽医生
生姜、蜂蜜各适量(比例为1:2.5)，然后将生姜洗净后削皮并切成薄片，将姜片放入干净的密封玻璃器皿中，倒入准备好的蜂蜜浸泡半天一般就可以喝了
曹艳丽医生
你好！请问您还有什么问题吗
曹艳丽医生
你好！以后有什么问题随时咨询我。如果对我的服务满意的话可以在问诊结束后点击“非常满意”，谢谢您的信任和支持！
患者
还有什么可以瘦身的方法么
患者
对了，如何可以去掉脸上的癍？
曹艳丽医生
1、做好遮阳防晒 加强防晒是淡化去除斑点的第一步，因此，要每天涂抹防晒霜，阳光强烈时，戴一个墨镜和遮阳帽及防晒服。 3、用食醋洗脸 每次洗脸时，在温水中滴入几滴食醋，既可以软化老化的皮肤角质，也能起到淡化斑点的作用，食醋最好选择白醋，这类醋的醋酸比较适合淡斑。4、 每天一杯柠檬水柠檬含有丰富的维生素c，是美白淡斑的神奇法宝，每天清晨喝一杯250ml的柠檬水，既可以保持肠胃通畅，也可排除毒素。6、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
患者
那如何可以长高呢
曹艳丽医生
长高 1、生活要有规律，睡眠要充足，人的生长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。 2、健康饮食，日常饮食中，应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。尽量不要去吃那些反季节的水果，更不要滥吃垃圾食品，少吃零食，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。 3、睡眠锻炼多注意。熟睡。状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。 4、每天保持好心情。如果精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。要早睡早起。
患者
睡前做什么事情可以轻松长高？
曹艳丽医生
可以听听自己爱听的音乐放松心情入睡
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咨询时间: 2016-05-18
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