白班时早晨一个鸡蛋，50克地瓜50克面粉，中午青菜米饭，晚上100克青菜50克米饭50克面粉，夜班时晚上250克青菜100克米饭50克面粉，早晨100克青菜50克地瓜50克面粉一个鸡蛋，这样吃可以吗？（男，31岁）

身体的健康是依靠营养均衡来维持的，而每种食物所含的营养都不一样，如果经常每天都这样吃，会引起营养不良哟，主食中的面食类，那可以经常和各种大米类换一换，因为我看到你的主食和副食，好像不管是白班还是晚班，都是差不多的哟，每天蔬菜量要有500克，蔬菜的种类最好是不一样的，这样会更好哟，主食每天最好要吃200-300克左右哟，你的情况，建议可以常吃面条，面包，饺子，包子，小米大米饭，藜麦大米饭等等，每天都可以交换着煮来吃，肉是每天最好120-210克以内，这个包括海产品还有鸡蛋等，可以，添加全麦面粉做的就行，还可以吃玉米，地瓜，山药，南瓜等等。