患者
体重较重，平时健身运动较多（男，28岁）
安宏莉医生
这位男生你好！😊😊😊
安宏莉医生
很高兴为你解答
安宏莉医生
不好意思，刚才开车让你久等了
安宏莉医生
请问你身高和体重？
患者
身高188cm体重103kg
安宏莉医生
哦
安宏莉医生
稍等，我先评估一下
患者
血压是高压113低压72
安宏莉医生
血压正常
患者
静息心率57
安宏莉医生
血糖尿酸高吗
患者
不高
安宏莉医生
做过生化吗？
安宏莉医生
查过胰岛素吗？
患者
查过肝功能血脂血糖都正常
患者
尿酸高
患者
家族有痛风史
患者
平时经常运动。
安宏莉医生
经过评估：你的理想体重应该是83㎏正常波动范围±10%，就是说你的体重在74.7-91.3㎏之间都是正常的，你现在的体重是103公斤，体重指数是29.14，属于肥胖体型。 至少应该减掉11.7㎏
安宏莉医生
尿酸高，化验值是多少啊？
安宏莉医生
现在有痛风发作期吗？
安宏莉医生
你都做什么运动？
患者
尿酸395
安宏莉医生
哦那还可以
安宏莉医生
这个值是正常的
安宏莉医生
用过降尿酸的药吗？
患者
没有
安宏莉医生
那这尿酸不高
安宏莉医生
做过体成分分析吗？
患者
平时做深蹲卧推
患者
主要做力量
患者
没做过
安宏莉医生
那你的肌肉量很多呀
患者
网上买了个体脂秤
患者
测了一下是19到21
安宏莉医生
那你体重高，如果都是肌肉的话还好
患者
医生建议说减肥
安宏莉医生
你得到医院用人体成分分析仪检查一下，看看身体的组成
安宏莉医生
体型匀称吗？
安宏莉医生
你每天做运动多长时间？
患者
晚上做2到3个小时
患者
搞完习惯性吃个夜宵
安宏莉医生
这种体重持续多长时间了？
患者
我没有大肚子
安宏莉医生
运动的时间还挺长👍，但是你这个吃夜宵的习惯是不好
患者
半年左右
安宏莉医生
睡前三小时最好就不吃东西了
安宏莉医生
睡眠好吗？
安宏莉医生
几点睡觉？
安宏莉医生
一天吃几顿饭？
安宏莉医生
都常吃些什么？
患者
还行一天7个小时左右
安宏莉医生
抽烟喝酒吗？
患者
不抽烟
安宏莉医生
有熬夜的习惯？
患者
酒很少
患者
晚上11点睡觉
安宏莉医生
睡觉有点晚
安宏莉医生
再有你做的力量训练，基本上都是无氧运动，应该在结合上有氧运动
安宏莉医生
最好是9:30之前睡觉
安宏莉医生
就不要再吃东西了
患者
我早上跑步的
患者
一般5公里左右
安宏莉医生
哦是这样，习惯挺好的👍，跑步出汗多吗？
患者
还好
安宏莉医生
自己能知道你消耗多少热量吗？
患者
没算过
安宏莉医生
嗯
患者
平时不吃油炸类的食物
安宏莉医生
你的意思就是体重一直降不下来？采用过什么减肥办法吗？
患者
主要是跑步
患者
5公里卡表
患者
21分钟跑完5公里
患者
波比跳每天200次
患者
其他没有了
患者
晚上主要是大重量
患者
100kg卧推10次3组
患者
80kg卧推25次3组
安宏莉医生
1.你的运动量已经非常足了，比其他的人都棒👍大约能消耗600-700kcal甚至更多2.现在看来就是你的饮食问题了，每天吃饭是一日三餐再加个夜宵对吗？3.吃饭每餐的种类和量都是多少？
安宏莉医生
告诉我你都吃什么喝什么？
安宏莉医生
你这种运动是持续了半年了吗？体重一点也没有减吗？那你感觉你身体很健壮吗？是很匀称吗？
患者
没有大肚腩
患者
腿比较粗
安宏莉医生
你做的那些运动。我看很少有拉伸
患者
晚上搞完一般去做个按摩
安宏莉医生
2.现在看来就是你的饮食问题了，每天吃饭是一日三餐再加个夜宵对吗？3.吃饭每餐的种类和量都是多少？4.爱喝饮料吗
安宏莉医生
这么大的运动量，是不是吃的也很多？
患者
中午要吃两份牛排
安宏莉医生
给我说具体一下你的一日三餐都吃些什么？
安宏莉医生
我看看有哪都哪里不合适
安宏莉医生
我认为目前在运动方面你做得很好👍👌
患者
早上般两笼小笼包一碗水饺加一个水果沙拉
患者
中午主要吃土豆两块牛排加一点生菜在加点小番茄
患者
晚上吃一碗荞麦面加点排骨煎蛋在加点米饭
患者
夜宵就说不好了
患者
偶尔吃点面包饼干零食
患者
主要我太容易饿了
患者
夜宵主要会吃些面子水饺小笼包
安宏莉医生
稍等啊，我看看
安宏莉医生
你这么大的运动量，消耗也挺多，所以肯定容易饿
安宏莉医生
吃的不少
安宏莉医生
早餐两笼小笼包是多少啊？加一碗水饺，，早餐这个太多了。
患者
.一笼10个左右饺子15个
安宏莉医生
也就是你吃20个包子，15个饺子。
患者
晚上还做硬拉和引体，还有深蹲
安宏莉医生
这个深蹲运动做完之后，立即就得拉伸否则腿会变粗。
患者
周末不上班主要是练练摔跤还有拳击
患者
周末运动量小一点
安宏莉医生
你这运动项目可真多，消耗这么多，吃的也多，又补回来了😊 建议你目前最简单的方法是第一步把全天的总量不变，均匀分成4~5餐吃，这样就不会有饥饿感，2. 3天后逐渐的把每餐的量都减少半两，你先尝试一下
安宏莉医生
21:30睡觉的话,晚上18:30之后，就不要再吃东西了。
患者
好的👌谢谢医生
安宏莉医生
不客气，每日应该吃的食物种类和数量我给你算好了，一会儿写在总结里，稍后你看
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咨询时间: 2024-01-03
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