患者
我想利用寒假锻炼一下肌肉，这种蛋白粉喝了会不会有什么副作用？会不会长胖？有什么注意事项吗？请您给我提一些建议，谢谢！（男，19岁）
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江林医生
你好，很高兴为你解答😊
江林医生
您好，乳清蛋白粉是一种人们经常使用蛋白质补充剂，通常乳清蛋白粉中含有的蛋白质都是在80%以上，如果进食的乳清蛋白粉比较多，超过了人们的需求量的话，就容易加重人体内脏的负担，特别是肾脏、肠道等。
江林医生
量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，增加肝脏负担，易引起消化不良，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下.所以，建议适当的食用，不要服用过多。
江林医生
所以建议不要长期服用
江林医生
一般乳清蛋白不要在空腹服用
江林医生
2.加调味品要控制,糖和盐都不能加太多.3.不要与酸性饮料一起吃,苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后会形成凝块,影响消化吸收.4.如果服用的是乳清蛋白粉,还要特别注意不可过度加热.因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热就会失去活性.
江林医生
适用群体：健身健美爱好者,运动员,需美容者, 身体瘦弱者和极易疲劳者
患者
一天60g算多吗？这个量喝一个月会不会有不良影响？
江林医生
建议一天最好60克左右，也就是两勺作用的量
患者
配合运动一天60克，喝一个月会不会胖啊？
江林医生
不会的😊
患者
有的蔬菜水果里有草酸，那我吃完饭后过半个小时在吃钙片还会不会影响钙吸收？
江林医生
不会
江林医生
蔬菜里的草酸是很少的，而且半个小时后差不多已经消耗了
患者
草酸对人体有害吗？
江林医生
你好，摄入过多的草酸，容易引起肾结石的，所以的话，平时菠菜要注意适量，避免吃过多的，而且的话可以先用水焯一下，减少这个草酸摄入的
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咨询时间: 2018-01-20
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