怎么减肥？我太胖了，有二百斤（男，19岁）

你现在身高多少，理想体重(公斤)%3D身高(厘米)-105，一方面除了在家吃,出去后不要吃零食饮料了,如果想吃就带点水果，另外,在家少吃油炸高油的食物,每餐都吃蔬菜。争取餐盘里一半是素材,另外主食和肉蛋各一半，同时,能走路尽量走路。适当运动。吃饭时先吃水果或喝汤,再吃菜,最后吃主食。 这样不知不觉饭量会下降,自然就瘦了。