患者
我03年8月 裸足164 穿鞋168 想知道我还能长多少。。。（男，15岁）
邓磊磊医生
您好，跟您确认下，你是男孩，今年15岁？
邓磊磊医生
请问你最近一年身高长了多少？
患者
呃最近一年不太清楚诶
患者
长了挺多的吧
患者
五厘米的样子
患者
好像
邓磊磊医生
爸爸妈妈的身高是多少呀？
患者
170 156
患者
去年五月份穿鞋量身高是162.5
患者
感觉好像也就四五厘米的样子
患者
郁闷
患者
比我小一两岁的都比我高好多
邓磊磊医生
今年有可能还能长5cm，16岁以后就会慢一点
邓磊磊医生
按照你爸爸妈妈的身高，你的预测身高是170
患者
裸足吗
邓磊磊医生
但是预测公式预测身高并不准确
邓磊磊医生
是的
邓磊磊医生
身高70%跟父母身高有关，30%取决于后天的饮食营养、运动、睡眠等
患者
170裸足的话其实也还好吧我觉得，毕竟我是南方的，但是我还是想说有没有什么办法让我在19年一整年去做点改变什么的
邓磊磊医生
身高跟别人比没有啥意义
患者
但是现在这个时代太矮没优势
邓磊磊医生
18岁之前还有机会，我待会给你几个建议，您按照建议调整一下
邓磊磊医生
这几年很关键
患者
好的
患者
然后我还想问一下医生我身高和性方面的这些东西是不是也有点关系个人认为自己有点早熟，12岁开始就有点。。。
邓磊磊医生
男孩子一般12岁开始进入青春期，第二性征出现
邓磊磊医生
身高跟这个关系不太大！
患者
那这么说我这不算早熟咯
邓磊磊医生
不算
患者
那好吧
邓磊磊医生
😁
患者
那医生麻烦您给点长高的意见了我回头看看
患者
还有就是想问一下晚上身高会比白天大概矮多少
邓磊磊医生
给你几个建议: 饮食上，注意三餐定时定量，多吃点富含优质蛋白质（如奶类、蛋类、瘦肉类、鱼虾、豆 制品等）和钙含量高的食物，如牛奶或酸奶（建议每天2袋/杯）、虾米或者虾皮、大豆或豆制品、坚果类食物、海带、紫菜等，多吃新鲜蔬菜和水果，食物多样化，不要挑食偏食。少吃油腻、油炸等食物，少喝碳酸饮料。 运动方面，建议每周进行3 ～5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，每次30～60分钟。不要做负重锻炼。 另外，千万不要熬夜，早睡早起，每天保证7～9小时睡 眠，最好在十一点前入睡。目前这三年是你增高和生长发育的关键时期，一定要把握好。
邓磊磊医生
白天跟晚上身高一般相差2～3cm
患者
那我刚刚量裸足162
患者
😢
邓磊磊医生
姿势对吗？
邓磊磊医生
以早上的身高为准
患者
姿势？
患者
站的挺直的
邓磊磊医生
有没有低头或者驼背什么的
邓磊磊医生
今天有没有长时间站立呀？
患者
我就晚上闹元宵走了有两个小时吧
邓磊磊医生
哦！
邓磊磊医生
明天早上再测量一下看看
患者
睡前一瓶牛奶好还是高钙奶好呢！
邓磊磊医生
差不多，高钙奶比普通牛奶钙只多16mg，而且是添加的，可以忽略
邓磊磊医生
都可以
患者
好的
邓磊磊医生
😁
患者
医生我刚刚量裸足164.5
邓磊磊医生
好的！身高到170cm应该没问题。理想的话，今年长5cm，17、18岁这两年平均每年3cm。
邓磊磊医生
加油
邓磊磊医生
😁
患者
好的
邓磊磊医生
按照建议去做哈！😊
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咨询时间: 2019-02-18
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