患者
低密度脂蛋白4.6，总胆固醇6.多，医生还叫我要控糖，身高149体重56.5公斤，低碳我又怕血脂高，像我这种情况怎么减啊，减的举步维艰（女，33岁）
这是昨天查的胰岛素，因为我感觉吃米饭还有水果一吃就晕乎想睡觉
就是饮食怎么搭配，有一次我吃席，吃了好多肉当天没吃一口饭体重下了1公斤好神奇
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林炯銮医生
你好，把之前的体检报告发一下
林炯銮医生
另外，把你现在每天怎么吃的说一下
林炯銮医生
有照片的话也发一下
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
最下面是昨天查的胰岛素
患者
照片没有，没拍，之前基本上晚上一盒纯牛奶半个玉米或一个红薯，一个去了鸡蛋白，中午一碗大米和荞麦煮的米饭大概200克，肉菜一样多，晚上100克米饭，另外肉和菜没具体算过，从来不吃撑，今天我就吃了半根玉米，牛奶鸡蛋牛蛙瘦肉蔬菜吃得多也没具体算，7分饱
患者
内分泌医生是说我胰腺功能稍差一点，注意控糖，怕我以后容易得糖尿病，年前低密度3.4，过年胡吃海喝低密度到了4.66，不知道跟吃有没有关系，过个年一两没胖，但是让我瘦一两也很难
患者
今天做了1500无绳跳绳，300个壶铃，不知道明天体重减不减
林炯銮医生
平时这样吃有感觉饿吗
患者
一点不饿
林炯銮医生
近几年一直都是这个体重吗
患者
去年6月份之前64公斤
林炯銮医生
后来是怎么减的呢
林炯銮医生
有运动吗
患者
头三个月运动，低碳，跟抖音做操，累死累活的一个月瘦个1.5斤
患者
运动三个月
患者
后来不动了，吃的注意，不吃咸的油的，不吃夜宵不知不觉现在56.5公斤
患者
56.5维持了半年了，吃多吃少都这个体重
患者
过年吃了很多席，水果随便吃，也还是这个体重
林炯銮医生
现在还有保持运动吗
患者
今天开始的
患者
去年6月我运动了3个月就没动了
林炯銮医生
每天运动量有多少
患者
去年一天一个半小时的抖音做操扭跨那种，很难减，开始越跳体重还增加了
林炯銮医生
后来呢
患者
后来加了半个小时俯卧撑就开始下来一点
林炯銮医生
你本身代谢应该不是很快，有称过体质称吗
患者
没有称过
患者
我身上肉肥肉多很浮，梨型身材，肚子屁股腿粗，虚胖的腿
患者
腰细
林炯銮医生
有没有上过私教课或者去健身房健身
患者
睡前喝睡醒体重才相差半斤，代谢是很慢的吧
患者
没有，县城没有健身房，我今天开始跟抖音练，拉力绳壶铃弹力带
患者
哑铃
患者
我现在就是看到这个血脂高，还要我控糖，医生还叫我减肥，搞得我都迷茫不知道怎么吃了，生怕又给血脂吃高了，运动我可以坚持
林炯銮医生
好
林炯銮医生
跟你说一下大致的饮食原则
林炯銮医生
首先，关于你的血脂问题
患者
好的
林炯銮医生
★血脂高是因为过多摄入高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、奶油和肉类等以及身体的内分泌功能失调时而形成，所以平时膳食应注意营养均衡，荤素、粗细搭配。胆固醇过高者应少食【蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等】含胆固醇量高的食物。 另外要戒烟限酒，积极参加体育锻炼，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。
林炯銮医生
括号里的食物要注意
患者
这些我都注意现在不沾
林炯銮医生
那妞比较好
患者
现在基本吃两条腿的还有淡水鱼
林炯銮医生
然后你的三餐的话也要调整的
林炯銮医生
你现在早餐基本上是吃的什么
患者
我也不知道我这什么情况，吃米饭和水果就晕乎，吃玉米没感觉晕吃的也少，胰岛素说没问题没抵抗，胰腺功能差点
患者
早餐一瓶纯牛奶250毫升，一个鸡蛋白，一个红薯小的，或者三分之一玉米
林炯銮医生
有没有吃益生菌以及维生素？
患者
没有
患者
买了活性D3还没到
林炯銮医生
建议你可以增加
林炯銮医生
不只是VD，VB和益生菌也要吃
患者
D3吗
患者
那您给我开
林炯銮医生
早晚各一粒VB，三餐各一条益生菌，可以买粉剂活菌型益生菌
林炯銮医生
我这里开不了药的，你自己上网或者去药店买都可以的
患者
朴诺美国进口肠道益生菌粉胶囊大人肠胃乳酸菌片益生元舒畅保健品
林炯銮医生
然后午餐晚餐的饭菜肉建议用手掌来衡量。比如米饭🍚每餐吃一拳头大小，肉每餐吃一掌心大小，青菜每餐吃1-2手掌大小。
患者
好的
患者
Ve 是b族维生素吗ry
患者
葵花药业b族维生素片复合多种vb维b b1 b2b6 b12男女熬夜旗舰店
患者
这样的可以吗
林炯銮医生
B族的都可以
林炯銮医生
平常饿了的时候可以吃一个苹果，或者一拳头的圣女果等，水果也是用拳头来衡量，一天一拳头就差不多，不吃太多水果。或者饿了喝牛奶🥛也可以
患者
好的
患者
晚上和中午一样吃吗
林炯銮医生
是的
林炯銮医生
晚上如果吃米饭的话建议吃杂粮饭，也是一拳头，总之主食就是一拳头大小即可
林炯銮医生
然后每天要多喝水，白开水不喜欢的话可以喝花茶，或者喝柠檬水，其他淡茶水也都是可以的，最好可以喝到2000ML
患者
好的
患者
玉米代替米饭可以吗
林炯銮医生
记得运动要保持，最少每天半小时的运动量，时间可以的话就增加到一小时，现在做什么运动都可以，记得最后做好拉伸
林炯銮医生
可以，不过玉米毕竟难消化，肠胃如果不太好的话建议每天多少还是要吃一点米饭的
患者
我明天试试还晕不晕吃米饭
林炯銮医生
也不用刻意吃太少或者把碳水控制得太死，这样代谢比较难拉上来
林炯銮医生
好
患者
肠胃好，天天杂粮饭
林炯銮医生
那就好
患者
好的
患者
益生菌必须得吃吗，感觉我没便秘
林炯銮医生
如果耐受得了那就没事，吃玉米或者红薯🍠或者土豆🥔或者杂粮饭等等都没问题
林炯銮医生
要吃，益生菌不只是便秘才吃的，它可以提高很多方面的能力
患者
好的
林炯銮医生
让减重事半功倍
林炯銮医生
益生菌你可以吃一段时间就更换一个牌子的，现在市面上有很多种不同的益生菌，多多少少都有些作用，也有一些细微差别。
林炯銮医生
益生菌最好坚持吃三个月的时间
患者
好的
林炯銮医生
如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。
患者
好的
林炯銮医生
收到心意，非常感谢，你的肯定就是对我最大的支持🌷
林炯銮医生
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患者
评价过了
林炯銮医生
谢谢你啦
林炯銮医生
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咨询时间: 2024-04-10
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