患者
减肥，身高155，体重150，目标体重90到95斤，下面是我的减肥食谱
早餐:两块代餐饼干，两个鸡蛋，加一个菜包，纯牛奶
午饭:正常吃（牛肉丸面条或者是手撕鸡）
晚饭:酸奶加水果，两块代餐饼干，纯牛奶
代餐饼干一个是15g,一餐2个30g，一天60g
不喝饮料，就喝水，碳酸饮料也不碰，饿了吃水果（女，19岁）
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邓磊磊医生
您好，有什么可以帮您的？
患者
减肥
患者
您看看有什么问题没有
邓磊磊医生
这个食谱是营养师设计的？
患者
我自己弄得
患者
怎么啦
患者
有问题吗那里
邓磊磊医生
没有量化
邓磊磊医生
😁
邓磊磊医生
你今年多大？
患者
量化是啥
患者
19
患者
生病吃药胖了
邓磊磊医生
就是每一种食物有具体的重量
患者
牛肉丸，一斤大概20颗左右，每次就3.4颗
邓磊磊医生
是学生吧？！平时学习压力大不大？
患者
鸡肉估计就4/1
患者
大一还可以
邓磊磊医生
按照你目前的身高体重，减肥期间，你每天的能量建议控制在1000～1200kcal
患者
我不知道我安排的热量多少
邓磊磊医生
我给你梳理一下哈
邓磊磊医生
1000kcal的话，早餐330、午餐440、晚餐330！您目前的饮食，早餐能量就约550kcal，早餐的包子去掉，鸡蛋只吃一个
患者
会不会营养不良
患者
午餐和晚餐没有问题吧
邓磊磊医生
等下，我打字慢，等我跟你说完午餐和晚餐的情况，你再提问
邓磊磊医生
你的午餐牛肉丸建议以新鲜的瘦牛羊肉、猪肉替代，最好再加150g左右的蔬菜。面条的量不要超过150g，肉建议在100g左右
邓磊磊医生
晚餐可以这样:2块代餐饼干（137kcal）+200ml酸奶（约144）+150g水果（约75kcal）
患者
这样会不会营养不良呀
邓磊磊医生
减肥期间比较容易出现营养不良，尤其是部分代餐的情况下，建议选择营养素补充剂，如21金维他、善存等
患者
善存有
邓磊磊医生
每天1次，饭中或者饭后服用
患者
在学校吃我也不知道大概多少😭
患者
面条的重量
患者
我不喜欢猪肉好油好腻
邓磊磊医生
一小碗
邓磊磊医生
不要吃油腻的食物，要低脂低盐饮食
患者
牛肉丸是潮汕牛肉丸，我们老家的，都是自己做的
患者
都是蛮新鲜的
邓磊磊医生
那还好！所有的食材，最好是新鲜的，尽量避免加工食物
患者
医生，你要是吃了我们正宗的潮汕牛肉丸，你会觉得外面卖的巨难吃😛
患者
我们的牛肉丸像乒乓球一样
患者
哈哈
邓磊磊医生
你这是给家乡的牛肉丸做广告吗？😁😁😁
患者
哈哈，算是吧😁😁
患者
潮汕牛肉丸很有名哦
患者
😁
邓磊磊医生
嗯嗯，我吃火锅必选的
邓磊磊医生
😁
患者
我爷爷买回来的牛肉煮牛肉粥，吃的那个牛肉硬硬的，是注水了吗
邓磊磊医生
这个不确定，有可能不是小牛
邓磊磊医生
老牛或者配种的公牛，肉都不好吃
患者
嗯，我觉得这种牛肉粥拿肥牛卷煮最好吃😁
邓磊磊医生
肥牛你不要吃，脂肪太高！减肥期间，所有带肥的肉都不要吃！
患者
嗯
患者
我需要每周吃一点猪肝吗
患者
我之前也有质询过
邓磊磊医生
如果没有贫血，一个月2次就可以，如果有贫血，一周可以一次
患者
嗯
邓磊磊医生
前提是你要喜欢吃才可以，不喜欢吃的话，就吃点瘦牛羊肉、猪肉这些红肉。
患者
嗯嗯
邓磊磊医生
还有没有什么疑问呀？😁
患者
没有啦，谢谢医生，晚安，刚刚在叫我妹妹睡觉呢
邓磊磊医生
好的！晚安！方便的话，给个好评哈！😁
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咨询时间: 2019-02-16
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