患者
180cm，体重53Kg。皮肤松弛，胳膊一拽很长（男，20岁）
邓磊磊医生
您好，请问您最近有节食减肥吗？
邓磊磊医生
您这太瘦了！😂
患者
没有，我增肥还来不及呢
邓磊磊医生
您一直这么瘦吗？
患者
对啊，从小就瘦。开学大四，假期做兼职家教，又瘦了不少
邓磊磊医生
您平时饮食有规律吗？有没有挑食偏食的习惯呀？
患者
我不挑食啥都吃，但是饭量比较少，一碗饭那样吧
邓磊磊医生
您平时抽烟喝酒吗？
邓磊磊医生
一般几点睡觉，有没有熬夜的习惯呀？
患者
平时还滋补呢，什么山药，玛咖，健脾的吃了不少。不抽烟，很少喝酒
邓磊磊医生
嗯
患者
宿舍里我吃的最多，他们整天打游戏，吃的那么少都比我让，生无可恋
邓磊磊医生
容易胖不是好事
邓磊磊医生
您有没有熬夜的习惯呀？
邓磊磊医生
平时运动吗？
患者
假期睡得早，上学时候最晚11点肯定睡
患者
上大学很少运动了，有个臂力器偶尔做两个
患者
一个星期游泳一次
邓磊磊医生
😂
邓磊磊医生
您以前有犯过胃肠道疾病吗？
患者
没有
邓磊磊医生
平时有没有觉得压力很大，或者经常情绪不好呀？
患者
压力还是有的，平时除了上课就是兼职。
邓磊磊医生
好的！明白了！
邓磊磊医生
待会给您几个建议，您调整一下
邓磊磊医生
长不胖，排除疾病因素（如糖尿病、胃肠道疾病、甲亢等），主要跟您饮食营养不良、缺乏运动、情绪和压力过大等因素有关。建议您饮食上注意合理饮食，食物多样化，最好采用三餐两点制，适当加餐（三餐之间加两餐），不要挑食偏食，多吃奶类（尤其是酸奶，建议每天喝一袋，有利于调理胃肠道功能）、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激等食物，少喝含糖饮料，以及碳酸饮料。适当增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如快走、跑步、游泳、打球等。戒烟限酒（男性每天每次酒精摄入不要超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒200ml，低度白酒75ml左右）；不要熬夜，保证充足的睡眠，每天至少保证7～9小时的睡眠，最好在十点半前入睡。
患者
嗯嗯。谨记了，谢谢大夫
邓磊磊医生
不客气！😄
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咨询时间: 2017-08-30
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