春雨医生

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患者

180cm,体重53Kg。皮肤松弛,胳膊一拽很长(男,20岁)

邓磊磊医生

您好,请问您最近有节食减肥吗?

邓磊磊医生

您这太瘦了!😂

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患者

没有,我增肥还来不及呢

邓磊磊医生

您一直这么瘦吗?

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患者

对啊,从小就瘦。开学大四,假期做兼职家教,又瘦了不少

邓磊磊医生

您平时饮食有规律吗?有没有挑食偏食的习惯呀?

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患者

我不挑食啥都吃,但是饭量比较少,一碗饭那样吧

邓磊磊医生

您平时抽烟喝酒吗?

邓磊磊医生

一般几点睡觉,有没有熬夜的习惯呀?

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患者

平时还滋补呢,什么山药,玛咖,健脾的吃了不少。不抽烟,很少喝酒

邓磊磊医生

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患者

宿舍里我吃的最多,他们整天打游戏,吃的那么少都比我让,生无可恋

邓磊磊医生

容易胖不是好事

邓磊磊医生

您有没有熬夜的习惯呀?

邓磊磊医生

平时运动吗?

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患者

假期睡得早,上学时候最晚11点肯定睡

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患者

上大学很少运动了,有个臂力器偶尔做两个

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患者

一个星期游泳一次

邓磊磊医生

😂

邓磊磊医生

您以前有犯过胃肠道疾病吗?

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患者

没有

邓磊磊医生

平时有没有觉得压力很大,或者经常情绪不好呀?

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患者

压力还是有的,平时除了上课就是兼职。

邓磊磊医生

好的!明白了!

邓磊磊医生

待会给您几个建议,您调整一下

邓磊磊医生

长不胖,排除疾病因素(如糖尿病、胃肠道疾病、甲亢等),主要跟您饮食营养不良、缺乏运动、情绪和压力过大等因素有关。建议您饮食上注意合理饮食,食物多样化,最好采用三餐两点制,适当加餐(三餐之间加两餐),不要挑食偏食,多吃奶类(尤其是酸奶,建议每天喝一袋,有利于调理胃肠道功能)、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物,多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激等食物,少喝含糖饮料,以及碳酸饮料。适当增加运动量,每周保证3~5次有氧运动,如快走、跑步、游泳、打球等。戒烟限酒(男性每天每次酒精摄入不要超过25g,相当于啤酒750ml,葡萄酒200ml,低度白酒75ml左右);不要熬夜,保证充足的睡眠,每天至少保证7~9小时的睡眠,最好在十点半前入睡。

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患者

嗯嗯。谨记了,谢谢大夫

邓磊磊医生

不客气!😄

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咨询时间: 2017-08-30
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邓磊磊
邓磊磊  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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