患者
胃消化不良!怎么办!想减肥吃什么好(女,24)
张茜医生
您好,想要健康减肥,还是要将饮食和运动相结合。一般来说一个月减重2到4公斤是比较正常的。太快的话,可能会引起身体的损伤。请问您身高体重多少?如何安排三餐呢?
患者
1.68!120斤
张茜医生
您的体重还算正常。您主要是哪里比较胖呢?
患者
腿、还有腰
张茜医生
想要减肥,其实还是需要从饮食以及运动上入手。饮食上,餐前20分钟,喝水一大杯。保持早餐吃饱,午餐七成饱,晚餐五成饱。可以适当增加膳食纤维量,同时增加蔬果比例,这样可以帮助你增加饱腹感。避免高热量的食品,如油炸类,高糖类,快餐类等。运动上,每天坚持运动40分钟以上,并且心率应有明显提高才有效果。我推荐女孩子慢跑,瑜伽或者健身操。对于您下身偏胖的问题,我推荐红豆薏米粥,苦瓜,芹菜来帮助你祛除水肿。千万不要因为减肥而伤害了身体,健康减肥最美丽。祝你成功!
患者
嗯好、谢谢噢
张茜医生
不客气。如果您对我的解答还算满意,请您对我的解答作出评价。谢谢。
患者
吃什么对消化好呢!像鸡爪辣的东西、能吃吗!
张茜医生
您好!一般清淡少油的东西比较容易消化。比如粥类,蔬果等等。鸡爪等不推荐
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咨询时间: 2014-05-27