患者
减肥的时候不能喝粥吗？（女，36岁）
郝艳春医生
你好，请问你身高体重是多少？
患者
160.体重130
郝艳春医生
您的年龄是36岁吗？好的，您稍等，给您评估一下体重。
郝艳春医生
根据您的身高体重测算体质指数，你目前身体处于超重，您的标准体重是55公斤。减肥期间可以喝粥，粥里面可以增加一些全谷类食物，影响人肥胖的主要是大米和白面这些精白米面，在这些食物当中添加一些燕麦，糙米，小米，玉米和杂豆可以降低人的升糖速度，可以减少体内脂肪的含量，比如燕麦粥，小米粥，红豆、绿豆粥。
患者
谢谢
郝艳春医生
这里再给您提供一些减肥食谱或许有借鉴之处。
郝艳春医生
食谱一： 早餐：杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。 午餐：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。 晚餐：和午餐类似也加一点瘦肉。 零食：酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。 食谱二： 早餐：一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。 午餐：米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。 晚餐：可以来点粥加点肉炒青菜。
郝艳春医生
不客气，亲有什么不明白的，或者感觉我解释不够细致的地方，千万提出来，我全力以赴帮你解释哈，我一定达到你【很满意】！好吧？😊
患者
好的
患者
谢谢🙏
郝艳春医生
不客气，能帮到您就好，如果您觉得很满意，麻烦您在评价里帮我点下，五星很满意，谢谢您，若有需要时可以随时联络我，很乐意为您解答各种营养和健康相关的问题哦。💝💝💝
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咨询时间: 2019-01-13
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