患者
弟弟11周岁了，身高152,想让他以后长高点，爸爸170，妈妈160,我是他姐姐161,想让他自然生长，以后长高点（，）
补填性别：男
补填年龄：11岁
郝艳春医生
你好，很高兴能为你解答。
郝艳春医生
不瞒您，身高的增长除了来自父母遗传因素，还与骨龄和后天饮食、运动及作息规律有关。
郝艳春医生
这里给您提供一些良好的饮食习惯和适量运动方式，或许有借鉴之处。
郝艳春医生
😘快速长高一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜，每天睡眠8小时，每天晚上10点之前睡觉， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
患者
弟弟不喜欢运动，喝酸牛奶可以吗，不爱喝纯牛奶
患者
饮食可以做到，他不挑食
郝艳春医生
喝酸奶也可以。
郝艳春医生
饮食当中适当的增加点绿叶菜，大豆类制品。
郝艳春医生
如果不喜欢运动，可以在家里的墙壁上画一条线高一点，每天进行摸高训练。也有助于身高的增长。😘
患者
我他姐姐，骨骼线基本闭合，还有可能长吗
郝艳春医生
您年龄是多少？
患者
18岁
患者
正在吃钙片
患者
乳钙十骨胶原，青少年的
郝艳春医生
一般女性在18周岁骨骺线基本闭合，但也不是完全不能增长，也可以用牛奶多做一些拉伸跳跃运动。
郝艳春医生
建议适量吃就好，因为钙片吃过量了，容易加速骨骼的闭合。😊
患者
每天吃1粒
患者
医生让我这样吃的
患者
可以吗，一天1粒
郝艳春医生
可以一天一粒每天不超过800毫克，可以遵医嘱服用。
患者
知道了
患者
还有别的建议吗
郝艳春医生
建议你服用一段时间之后，到医院检查下，看一下骨钙和血钙。避免补充过量。
患者
让弟弟吃好，睡眠充足，多运动对吗
郝艳春医生
是的，让其增加点瘦肉，奶类，大豆类制品和绿叶菜，保持充足的睡眠，多做一些打球，踢毽子，跳绳，摸高训练等等这些拉伸和跳跃的运动适合身高的增长。
患者
一粒是一点五克，可以吗
郝艳春医生
你检查身体缺钙吗？
郝艳春医生
如果不缺钙，建议两天一服用。
患者
嗯，知道了
郝艳春医生
服用不要太久，一两个月左右。因为补充过量容易起反作用，导致骨质疏松。
患者
有事，出去一下，先再见了
患者
一两个月之后不吃钙片吗
郝艳春医生
一两个月之后检查一下血钙和骨钙。如果不缺乏，可以停服了。
患者
嗯
郝艳春医生
😘
患者
那怎么长高呢
郝艳春医生
长高需要保持，一日三餐有规律，适量的增加奶类，大豆类制品和瘦肉绿叶菜，每天配合拉伸跳跃运动，比如打球，踢毽子，跳绳，摸高训练等等，晚上10点前上床睡觉，保证八小时充足的睡眠。
患者
饮食，睡眠可以做到
患者
不爱运动
患者
医生，还在吗
患者
刚才出去了一下
患者
？？
郝艳春医生
之前来个急诊，让你久等了。
郝艳春医生
任何离开饮食、运动和作息规律的其他方式，都是不靠谱的。
郝艳春医生
快速长高一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜，每天睡眠8小时，每天晚上10点之前睡觉， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
患者
现在每睌九点睡觉，早晨7点起床，再加上吃钙片
患者
可以长高吗
患者
弟弟10点睡觉，7点起床
患者
医生，还在吗
郝艳春医生
睡眠很充足，一般满足8到9个小时就可以。
郝艳春医生
建议您和您的弟弟，除了保证充足的睡眠，每天至少保证一杯牛奶，网球大小的瘦肉，20到25克大豆类制品和一些绿叶菜，多做一些拉伸跳跃的运动，比如打球，踢毽子，跳绳，摸高训练等等，才有可能帮助长高哦。😘💝
患者
嗯，知道了
患者
知道了
患者
我们都不愿意运动，怎么办呢
郝艳春医生
如果不喜欢运动，可以在家里的墙壁上画一条线高一点，每天进行摸高训练。也有助于身高的增长。😘
郝艳春医生
因为你不拉伸运动，光靠饮食调理可能会慢一点。或者增长的可能性会低一点。因为任何脱离饮食和运动及作息规律的营养或增高产品都是不靠谱的哦！😊
患者
知道了
患者
什么是摸高呢，我们家屋里的门比我高，使劲跳，够门的最上面对吗，我是他姐姐，身高160
患者
摸高运动多久合适呢
郝艳春医生
是的，这就属于摸高训练，有时间就摸高训练，不限时，别太累就可以。
患者
知道了
患者
运动，饮食，睡眠把这3个做好长高的机率就大了，对吗
郝艳春医生
是的亲
郝艳春医生
每天保证网球大小的瘦肉，一个鸡蛋，至少一杯牛奶，20到25克大豆类制品，不熬夜，不晚睡，保证八小时充足睡眠，良好的心情，配合拉伸跳跃运动就有利于身高的增长哦。😘💝💝
患者
知道了
患者
谢谢您的建议
郝艳春医生
不客气，能帮到您就好，如果您觉得很满意，麻烦您在评价里帮我点下，五星很满意，谢谢您，若有需要时可以随时联络我，很乐意为您解答各种营养和健康相关的问题哦。😘💝💝
患者
您有微信吗
患者
以后有不会的方便问您
郝艳春医生
实在很抱歉哦，我们这里不允许私自联系哦，有质检部门检查。😘
郝艳春医生
温馨提示您，系统马上要关闭😊。
患者
知道了
患者
再见了
郝艳春医生
好的👌，亲有什么不明白的，或者感觉我解释不够细致的地方，千万提出来，我全力以赴帮你解释哈，我一定达到你【很满意】！好吧？😊
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咨询时间: 2018-10-07
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