患者
我身高158，体重117，最近一周多因为心情不好外加天气热然后体重下降了六七斤，但是为什么外型不出来折本变化呢？呢？（女，20岁）
杨晨医生
您好，您最近是不是食欲不太好呢？吃饭怎么样呢？
患者
不怎么想吃?比以前胃口小了些
患者
体重确实在下降，但是看不出来哪儿在瘦
杨晨医生
那您吃的少了这样减少的是身体的水分和肌肉，脂肪是没有减少的，这样也不太容易能看出来瘦多少的呢。
患者
那怎样才能健康的瘦呢?我是真的不怎么想吃
患者
怎样才能减掉脂肪?还是说这是平台期
杨晨医生
您现在身高体重多少呢
患者
158 117（之前） 112左右（最近）
患者
而且吃多了胃感觉特别难受 所以吃的少点儿能让我稍微舒服一点
杨晨医生
您如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样减肥效果比较好，还比较利于健康的，平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物。平时可以三餐饮食吃六分饱，早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类(二两鱼肉)的菜肴。另外每天晚饭后或者三餐中任意选择一餐饭后一个小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
患者
好的，我知道了，谢谢医生的指导
杨晨医生
不客气 瘦下来之后再多做一些俯卧撑、平板支撑、推墙、举哑铃等力量型的运动就可以起到紧致瘦身的作用
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咨询时间: 2019-05-13
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