患者
疯狂节食导致代谢很低，恢复饮食后明明吃得很少体重却不断上涨（女，28岁）
请问吃什么药能提高代谢不继续反弹体重？
吴鹏飞医生
你好，现在你身高体重是多少？
患者
身高156 节食期间每天只吃2个鸡蛋➕4斤水坚持了2个多月瘦了20多斤，目前体重98
吴鹏飞医生
提高基础代谢从两个方面哈 一是饮食上增加蛋白质的量，二是增加肌肉量，做一些力量训练
患者
现在感觉多吃一点就撑的想吐，消化不了，有什么药物可以治疗
吴鹏飞医生
是喝4000毫升水吗？
患者
2000毫升
吴鹏飞医生
现在体重在正常范围内 节食减肥会造成肌肉流失 基础代谢下降
患者
所以有什么药物推荐么，让我提高代谢，
吴鹏飞医生
可以吃些消食类的 比如健胃消食片，参苓白术丸
吴鹏飞医生
另外可以补充些B族维生素
患者
B几？
患者
B1 ？b2 ？
吴鹏飞医生
复合B族
吴鹏飞医生
都补上
患者
维生素b就买复合b族就可以了？
吴鹏飞医生
嗯额 是的
患者
健胃消食片跟白术丸可以一起吃？
吴鹏飞医生
没必要一起吃 ，吃一种，吃健胃消食片就可以
吴鹏飞医生
饮食把握一个211的餐盘原则，如上图 蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头 蔬菜选择绿叶菜 多吃白肉：鱼 虾 鸡肉 鸭肉 贝类水产品，海产品 少吃红肉：猪牛羊肉 晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。
吴鹏飞医生
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吴鹏飞医生
这种节食的方式很伤身体 也会造成身体缺少营养，上面的211膳食餐盘法可以在日常三餐中用起来
患者
好的谢谢
吴鹏飞医生
客气了哈
吴鹏飞医生
现在这个体重就可以，在标准范围内，平时做好体重的管理就可以
吴鹏飞医生
特别要注意晚餐哈，少吃碳水主食，晚上8点后不进食
患者
因为减肥期间吃的太少了，导致现在都不会好好吃饭了
吴鹏飞医生
是的 需要给自己时间 慢慢调整一下
吴鹏飞医生
另外可以适当增加些运动
患者
嗯嗯，准备去游泳了
吴鹏飞医生
这才是提高基础代谢的方法
吴鹏飞医生
推荐hiit （高强度间歇训练） 动作：深蹲20个，波比跳20个，平板撑40秒，分别做3组 频率：运动两天休息一天 好处：提升自己的心肺功能，燃脂效果也很好
患者
好不容易吃了苦头瘦下来的不想再反弹回去了
吴鹏飞医生
是的
吴鹏飞医生
游泳也可以的
患者
每天游泳半小时够不够？
患者
或者隔一天游一次
吴鹏飞医生
1小时左右
患者
好谢谢了
吴鹏飞医生
建议在45-60分钟就可以了，具体可根据自身体能适当增加时间
患者
那我循序渐进慢慢加
吴鹏飞医生
嗯额 可以的
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咨询时间: 2023-07-09
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