患者
从小瘦小 身高和体重 不匹配 有点驼背 我是不是能通过 饮食 健身 来达到目标体重和体型（男，18岁）
邓磊磊医生
您好，您目前的身高体重是多少呀？
患者
172
患者
100斤
邓磊磊医生
今年18岁？
患者
对
患者
我刚18岁
患者
我希望自己在壮点
邓磊磊医生
邓磊磊医生
患者
爸爸比较瘦
患者
可是也没有我这么瘦
患者
爸爸正常体型
邓磊磊医生
患者
挑食没有
邓磊磊医生
邓磊磊医生
患者
早餐10点吃 午餐12点到2点 不规律 晚上5点到7点不规律 偶尔吃宵夜10点之后
患者
不怎么挑食 是吃的就可以
邓磊磊医生
患者
我工作了
患者
有时侯忙
患者
吃饭时间点就差不多是那个时候
邓磊磊医生
患者
而且我从小一直瘦
患者
长个不长肉
邓磊磊医生
患者
平时不做运动
邓磊磊医生
邓磊磊医生
患者
昨天 早餐 油条 鸡蛋 疙瘩汤 午餐 米饭 半碗 中午2个荤菜 一个素菜 晚上也是 2荤一素
患者
12点
患者
左右
患者
9点起床
邓磊磊医生
患者
没有
患者
节奏是比较快
患者
紧张焦虑没有
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邓磊磊医生
邓磊磊医生
患者
做增肌对吧
患者
还是做有氧运动
邓磊磊医生
都得有！不好意思，信息有延迟
邓磊磊医生
😓
患者
没事
患者
那我在健身房 做器械运动要比有氧运动要多对吧
邓磊磊医生
消瘦，排除疾病因素（如糖尿病、胃肠道疾病、甲亢等），主要跟不合理的饮食（如暴饮暴食、饮食无规律等）引起的营养不良、不良生活习惯（如熬夜、抽烟喝酒等）、以及情绪和压力过大等因素有关。建议您饮食上注意合理饮食，食物多样化，可以考虑三餐两点制，两餐之间适当加餐，每天吃5～6餐，增加奶类（建议每天喝一袋酸奶，调理一下胃肠道）、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐、辛辣刺激等食物，少喝饮料。增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如跑步、游泳、打球、骑车等，每次30～60分钟，每周做2～3次肌肉力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等。戒烟酒，不要熬夜，尽量在11点之前入睡，保证充足的睡眠，每天至少保证7～9小时的睡眠。
患者
好的
患者
谢谢
邓磊磊医生
不客气！😁
邓磊磊医生
你先调整一下，有疑问欢迎随时留言！😁
患者
好的
患者
早上能不能跑步
患者
几点起床适合我
患者
晚上10点下班 我是不是也可以跑步
邓磊磊医生
邓磊磊医生
邓磊磊医生
患者
谢谢你
邓磊磊医生
不客气！😁
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咨询时间: 2019-01-09
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