患者
我想瘦身、但是我不吃好多东西（女，20岁）
吴鹏飞医生
您好 现在身高体重多少呢？
患者
还有因为自己不吃肉所以我有缺铁性 贫血
吴鹏飞医生
是哪些东西不吃呢？
吴鹏飞医生
任何肉都不吃吗？ 鸡肉 鱼 虾这些
患者
所有的肉、还有好多青菜也不吃
患者
对
患者
也不吃菇类所有
患者
就爱吃豆类
患者
158.115斤
吴鹏飞医生
按你的身高 标准体重在100斤左右
吴鹏飞医生
平时爱吃面食吗？
患者
爱吃
患者
人在吗
吴鹏飞医生
您好 我先了解一下你平时的饮食习惯哈
吴鹏飞医生
健康问卷（女士） 1、以前用过哪些减肥方式？效果怎样？ 2、简单描述一下一天三餐分别吃什么？三餐是否规律，是否吃宵夜？ 3、每天正常排便吗？几天一次？ 4、手脚冰凉吗？经期正常吗？是否痛经，有没有血块？ 5、有哪些亚健康状态或者疾病？（比如小叶增生，子宫肌瘤，结石，胃炎，，，） 6、熬夜吗？几点休息几点起床？
吴鹏飞医生
绿叶蔬菜也是不吃吗？
吴鹏飞医生
芹菜 吃吗？
患者
是的一点不吃
患者
不吃
患者
1.吃过减肥药、还有饿自己结果就是腿不瘦、肚子小了一点。
患者
2早上吃面包或者酱香饼，中午吃土豆、豆腐、玉米、香肠
患者
一般几天一次大的、现在一天一次
患者
4、月经不正常、我16岁在医院检查出缺铁性贫血、同时、在那一年开始、月经不调
患者
有
患者
5，有轻度胃炎、
患者
6、在家里晚上一点睡觉的话就是中午一点起、有时候12点睡觉、12点起
患者
4、有血块
吴鹏飞医生
晚餐一般吃啥呢？
患者
晚上有时候是想吃麻辣烫之类的、不过大多时候是和中午一样
吴鹏飞医生
看了你的饮食结构 确实是蛋白质偏少 蔬菜偏少
患者
因为不爱吃
吴鹏飞医生
如果不爱吃肉 蛋白质粉有考虑吗？
患者
喝过奶粉
患者
没有想过哎
吴鹏飞医生
和奶粉不一样
吴鹏飞医生
主要是补充蛋白质，成分是大豆分离蛋白，和乳清蛋白
患者
有什么好处吗
患者
我喝的话
患者
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患者
这种吗
患者
还在吗
吴鹏飞医生
您饮食缺少蛋白质 吃的碳水比较偏高
吴鹏飞医生
碳水消耗不了 就转化成脂肪啦
吴鹏飞医生
现在你的工作是久坐不动吗？ 具体是做啥呢
患者
护士
患者
现在是学生
患者
有什么推荐的吗
患者
喝了之后是不是就是不会转化为脂肪了
吴鹏飞医生
这个就是把饮食结构 还有比例搭配 调整一下
吴鹏飞医生
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吴鹏飞医生
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吴鹏飞医生
蛋白质粉 可以选择 斯维诗 安利 汤臣倍健
患者
我觉得不太可能了、我都不爱吃、那个虾问都问不了
患者
闻
吴鹏飞医生
现在你目标体重是多少呢？
吴鹏飞医生
主要胖在肚子 腰腹部 大腿 是吧？
吴鹏飞医生
偏食确实会造成营养不良😭😭
吴鹏飞医生
鸡蛋牛奶 坚果 这些应该吃吧
患者
吃不过不吃鸡蛋黄
患者
100以下就行
吴鹏飞医生
😭😭 这把最有营养的抛弃啦
患者
啊
吴鹏飞医生
这个护士专业 应该学营养学吧
患者
对的
患者
学、但是我自己也有点不明白
吴鹏飞医生
蛋白质 碳水化合物 微生素 矿物质 水 膳食纤维 脂肪
患者
嗯嗯
吴鹏飞医生
蔬菜不喜欢 补充不到膳食纤维 肉不吃 补充不到蛋白质
患者
那我完蛋了
吴鹏飞医生
😭😭
吴鹏飞医生
所以说 如果没法接受肉和蔬菜，只能补充营养品，吃补剂，比如蛋白粉和复合维生素片
患者
OK那我多买点那个粉和维生素吃
吴鹏飞医生
你家里有体脂称吗？ 我看看你现在体脂率是多少呢
吴鹏飞医生
可以早餐和午餐 补充 中午正常吃饭
吴鹏飞医生
晚餐需要特别注意 少吃碳水
患者
家里有但是现在在学校没有
吴鹏飞医生
因为晚餐主食吃的多 容易长肉
患者
那我买了你说的那两个在开始
吴鹏飞医生
另外 晚上8点后最好不进食
患者
👌
吴鹏飞医生
护士专业现在是第几年呢
患者
二
吴鹏飞医生
后面工作了 是不是需要夜班呢
患者
是的、但是我不打算找护理的找其他的人
患者
如果我晚上吃了土豆丝加米饭
患者
是不是超级加倍胖
吴鹏飞医生
土豆 是算主食的 土豆➕米饭 相当于主食叠加
吴鹏飞医生
土豆 莲藕 红薯 紫薯 山药 玉米 这些都是主食
吴鹏飞医生
如果吃了这些 主食就需要减量哈
患者
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患者
这样多嘛
患者
就喜欢吃这种
患者
医生问一下身高155体重130标准标准体重是多少
吴鹏飞医生
偏油些
患者
我中午吃的
吴鹏飞医生
100斤
吴鹏飞医生
现在吃饭都是 点外卖对吧
吴鹏飞医生
吃豆腐 豆制品可以的
患者
不是我只吃食堂
吴鹏飞医生
建议您准备个体脂称，减肥重要的是减体脂率和内脂。养成每天早上起来空腹测体重的习惯，记录下来，然后根据当天的体重，确定饭量，每天制造500～750千卡的热量差
患者
👌
患者
👌
吴鹏飞医生
主要循序渐进
吴鹏飞医生
现在这个体重 算超重
患者
这种可以吃吗
患者
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患者
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吴鹏飞医生
荞麦面可以吃
吴鹏飞医生
山药粉皮少吃哈 芝麻酱不能吃
患者
明白了
吴鹏飞医生
平时有时间运动吗
吴鹏飞医生
减肥推荐hiit （高强度间歇训练） 动作：深蹲20个，波比跳20个，平板撑40秒，分别做3组 频率：运动两天休息一天 好处：提升自己的心肺功能，燃脂效果也很好
患者
没有、好少在家就会偶尔会
患者
好
患者
好
吴鹏飞医生
嗯额 先开始 每天哪怕坚持1分钟的平板撑都是好的
患者
好的
患者
谢谢医生
吴鹏飞医生
好的，感谢你的咨询与信任，有什么事情可以随时找我，点击我的头像加关注就可以。如果没问题记得给我个好评哦！祝你健康快乐，早日达到理想体重！😊💝
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咨询时间: 2024-03-07
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