患者
营养科，我1.58，150斤。我是每天大概吃1300多大卡样子，还是吃1000以内大卡样子。那种更有利于减肥（女，22岁）
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邓磊磊医生
您好，您平时做运动吗？
患者
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患者
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患者
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邓磊磊医生
不好意思，我现在不方便语音！您方便文字交流吗？
患者
我体重和身高是每天吃1300大卡以上还是1300大卡以下那种减肥更快。我1.58，150斤
邓磊磊医生
理论上来说，越低能量摄入，体重下降越快。但是，依您目前的情况，建议每天保持不低于1200大卡的能量摄入。
患者
我一般早上7点多钟吃2个馒头或一个肉包一个莱包，10点多一碗米饭，一荤一素一汤。下午加餐一个水果或饼干。晚上4点样子跟中餐一样。有利于减肥吗
邓磊磊医生
可以的，不过建议适当增加优质蛋白质食物，早上可以考虑加一个鸡蛋、一杯牛奶或打磨豆浆。
邓磊磊医生
另外，建议每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。
患者
我意思是说我中餐10点就吃中饭，早餐7点多就吃。
邓磊磊医生
一直是这样吃？还是因为工作时间关系？
患者
工作
患者
医生，我每天大概吃1500多大卡样子。大概每周有一天会暴饮暴食吃大概2500以上大卡样子。是不是特容易胖
邓磊磊医生
其实，按照您的身高体重，建议的每天能量摄入量是1800大卡左右。
邓磊磊医生
吃1500大卡也是可以的。但是千万不要暴饮暴食，暴饮暴食是很容易发胖的。
邓磊磊医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：您好，理论上来说，越低能量摄入，体重下降越快。但是，建议每天保持不低于1200大卡的能量摄入（能量摄入不足容易引起低血糖，并且导致大量肌肉蛋白质流失）。按照您的身高体重，建议的每天能量摄入量是1800大卡左右。建议您的早餐适当增加优质蛋白质食物，可以考虑加一个鸡蛋、一杯牛奶或打磨豆浆。同时，每天最好保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。吃1500大卡的食物也是可以的，但是千万不要暴饮暴食，暴饮暴食是很容易发胖的。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-02-22
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