患者
25岁身高172，体重才117怎么样才能快速增肥（男，25岁）
😊
吃什么要可以增肥
郝艳春医生
你好，很高兴能为您解答。
患者
药
郝艳春医生
您从小身体消瘦吗？父母胖瘦如何？
患者
老是吃不胖
患者
嗯嗯，，父母也不胖
患者
就是有点瘦
患者
这个怎么办
患者
遗传的吗
郝艳春医生
根据您的身高体重测算体质指数，您目前身体处于正常体重范畴，你的体质指数为19，您的标准体重是67公斤。
郝艳春医生
平时有熬夜习惯吗？有没有一次性吃得过饱的习惯？
患者
有时候熬夜
郝艳春医生
想身体增重，首先要保持一日三餐有规律，建议您少吃多餐，不要一次性吃得过饱，容易降低脾胃功能。适当的增加含优质蛋白质丰富的食物，比如瘦肉，鸡蛋，奶类，大豆类制品。不要熬夜，尽量在十点之前上床睡觉，因为熬夜对身体的影响特别大，容易降低脾胃功能，导致内分泌紊乱，非常不利于身体。
郝艳春医生
一般的身体不容易胖的人，脾胃功能比较弱，这里给你提供一些食疗方式或许有借鉴之处。😘
郝艳春医生
😘增重的食疗方式：每天吃点山药，就是超市里卖的山药棍，每天可以在蒸饭煮粥时放一点去皮食用，或者用磨好的山药粉代替，每天冲泡一两勺。山药可以调节脾胃，促进胃肠消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以适当减量，山楂也可以促进胃肠的消化吸收。同时配合适量体育锻炼，每天运动半小时，可以采取快走慢跑等有氧运动运动，可以促进新陈代谢，帮助胃肠消化吸收有利于增重。同时，建议晚间在十点钟之前上床睡觉，不熬夜，保证八小时充足的睡眠，也有利于健康的增重。💝
患者
这个有什么用
郝艳春医生
山药可以调节脾胃，增强胃肠功能，促进食物的消化吸收。对于那些总吃不胖的人有一定的帮助。😘
患者
泡茶喝
郝艳春医生
如果方便的话，可以吃点山楂泡水喝，如果有胃肠毛病可以减少一点，山楂可以开胃促进食物消化。
患者
谢谢
郝艳春医生
不客气，能帮到您就好，如果您觉得很满意，麻烦您在评价里帮我点下，五星很满意，谢谢您，若有需要时可以随时联络我，很乐意为您解答各种营养和健康相关的问题哦。祝您国庆节快乐！😘💝💝
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咨询时间: 2018-10-05
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