患者
增肌可以吃蛋白粉吗。。。。。。。。（男，22岁）
孙传利医生
你好，可以吃的，每天的运动量很大吗？
患者
现在才刚开始练
患者
也就半个小时到一个小时
孙传利医生
可以的
患者
蛋白质是每公斤多少克
孙传利医生
1.2到1.5
患者
我现在才90多斤
患者
一不小心蛋白就吃多了
孙传利医生
每天吃多少肉，蛋，牛奶呢
患者
买的有鸡胸肉，鸡蛋两个吧，一袋纯牛奶，
患者
鸡蛋一天最多吃几个
孙传利医生
全鸡蛋一天一个就好了
患者
那这样吃蛋白也不够
患者
我看抖音上他们有一天四五个鸡蛋的
孙传利医生
太多了
孙传利医生
可以多吃几个鸡蛋白
患者
一个鸡蛋不就六七克蛋白吗
孙传利医生
蛋黄胆固醇高，不适合吃太多
患者
那一天吃什么能吃够蛋白
孙传利医生
比如瘦肉50克，鱼虾100克牛奶400毫升，鸡蛋一个，豆腐100克，再加上主食的蛋白质就够了
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咨询时间: 2024-04-21
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