患者
医生 我通过听了很多广播和看了很多文章，都说运动的好处都很多，例如，提高思维能力，强身健体，提高代谢能力，增强自信心等。 然后我读高一，我们生物老师告诉我们聪明的人都是高一高二加强锻炼，等高三了脑水就足够用，转的快，理解起东西比较轻松 真的是这样吗，坚持运动真的很好吗 我很好好奇的 医生给我谈谈运动吧（女，16岁）
（女，16岁）
郝艳春医生
你好，很高兴能为您解答。
郝艳春医生
运动的好处： 首先在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
郝艳春医生
然后在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
患者
那我生物老师说的那个对吗
患者
我不知道我要不要坚持锻炼
郝艳春医生
您的生物老师说的非常正确，建议您继续坚持运动。
患者
我坚持到高三，脑水会不会转的快啊...
患者
然后我每天锻炼就只有跑步而已，跑三圈 1200m是不是太少了啊
郝艳春医生
亲只要跑了就比不跑要强，可以适当的增加一些，每天锻炼半小时即可。
郝艳春医生
刚刚来个急诊，让您久等了。
郝艳春医生
一周至少运动150分钟以上。
患者
但是我除了跑步我不知道做什么运动好
郝艳春医生
除了跑步，有氧运动，还包括跳绳，踢毽子，打球，骑自行车，游泳等等。以上运动项目可以挑选一两项，经常运动一下。如果不方便，也可以每天跑步，快走等有氧运动。
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咨询时间: 2018-03-12
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